Seringkali, kita merasa menurunkan berat badan hanya bisa dilakukan dengan cara berolahraga, meminum obat-obatan pelangsing tubuh dan bahkan melakukan diet secara ketat.
Padahal, dalam kenyataannya, ada hal lain yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Ya, dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah buahan adalah makanan rendah lemak dan rendah kalori namun kaya akan serat. Oleh karena itulah, buah-buahan dipercaya mampu menurunkan berat badan secara alami dan tingkat resikonya juga sangat kecil. Berbeda halnya, bila mengkonsumsi obat pelangsing, diet secara ketat dan sebagainya.
Kendati begitu, mengonsumsi buah-buahan ini juga tak boleh sembarangan. Hal ini dikarenakan, tiap-tiap buah tentunya memiliki peran dan fungsi yang berbeda-beda, termasuk untuk urusan penurunan berat badan. Buah yang mengandung protein tinggi sangat bermanfaat untuk anda yang ingin membentuk tubuh menjadi lebih ideal. Nah lantas, buah-buahan apa saja itu? Berikut ini kami akan menjabarkannya untuk anda. Simak ulasannya
1. Apel
Sebuah studi pada April 2009 di Appetite menemukan bahwa jika Anda makan apel sekitar 15 menit sebelum makan, Anda mungkin makan lebih sedikit kalori selama makan, bahkan jika Anda memperhitungkan kalori dalam apel. Itu sebabnya beberapa orang percaya waktu terbaik untuk makan buah untuk menurunkan berat badan adalah tepat sebelum makan.
Karena kandungan serat lebih banyak pada buah apel, maka bila Anda mengkonsumsinya, rasa kenyang yang dirasakan akan bertahan lebih lama. Apel adalah buah dengan rendah kalori dan tinggi serat. Dalam 220 gram apel (atau sekitar 1 buah apel besar), terkandung sebanyak 116 kalori dan 5,4 gram serat.
2. Pisang
Buah yang sangat dikenal masyarakat ini sering dijadikan andalan banyak orang untuk menunda lapar, dan sering dikonsumsi saat sarapan karena praktis saat memakannya. Dalam satu cangkir irisan pisang mengandung 1,6 gram protein. Buah ini juga kaya serat dan mengandung karbohidrat kompleks.
3. Alpukat
Buah padat kalori ini mengandung lemak sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan mengonsumsi alpukat bisa meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan. Anda sebaiknya mengkonsumsi buah di atas secara utuh daripada dibuat jus. Sebab, jus buah menghilangkan kandungan serat yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.
