Semua orang pasti tau bahwa berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ada banyak jenis olahraga yang kerap menjadi pilihan yakni sepak bola, basket, lari, hingga senam aerobik.
Sebenarnya adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Namun sayangnya, masih banyak yang malas melakukan olahraga karena alasan susah bangun pagi atau mager. Padahal banyak yang sudah paham benar manfaat olahraga itu banyak.
Tak hanya itu berbagai olahraga juga terkadang membutuhkan banyak energi dan wilayah olahraga yang luas. Lantas, bagi Anda yang sering merasa mager saat mau melakukan olahraga, bisa mencoba tips berikut ini. Anda bisa melakukan gerakan olahraga yang tidak ribet sambil tiduran. Penasaran dengan caranya? Simak penjelasannya langsung di bawah ini.
Jackknife Sit-Up
Dengan merebahkan tubuh di atas kasur tanpa bantal, gerakan ini dapat menjadi salah satu alternatif untuk Kawula Muda! Adapun cara melakukan gerakan ini yakni dengan meletakan kaki dan tangan sejajar dengan badan, mengangkat kaki secara tegak lurus, kemudian menurunkan kembali kaki tersebut tanpa menyentuh kasur.
Mengayuh
Grakan ini dilakukan dengan berbaring, gerakan seperti mengayuh sepeda juga dapat menjadi olahraga kaum rebahan. Adapun gerakan ini dapat dilakukan dengan mengangkat kaki dan langsung melakukan gerakan mengayuh selama 30 detik.
Tengkurap
Menyerupai bayi yang kerap tengkurap, gerakan ini juga dapat dilakukan dengan mudah dari atas kasur. Adapun gerakan ini dapat dilakukan dengan meletakan telapak tangan di atas kasur, kemudian mengangkat tubuh bagian atas mulai dari perut hingga kepala.
Yoga
Dengan berbagai teknik yang menjadi bagian dari yoga, olahraga ini lebih mengutamakan teknik peregangan, pernapasan, kelenturan, serta keseimbangan tubuh. Adapun tujuan dari olahraga ini adalah mencapai keselarasan antara jiwa, emosi, spiritualitas, dan tubuh. Karena itulah, yoga dapat dilakukan di berbagai tempat, termasuk di atas kasur.
Thin Side Wais
Gerakan yang terakhir ini merupakan gerakan latihan memperkuat otot. Gaya dengan thin side wais ini juga dapat dilakukan ketika berbaring. Cukup miringkan badan lo ke samping dan angkat tubuh ke salah satu sisi sembari menopang kepala dengan lengan. Selain itu, silakan buka kaki ke arah atas dengan gerakan naik dan turun secara perlahan.
Itulah lima gerakan olahraga sambil rebahan yang bisa Anda lakukan tanpa beranjak dari kasur. Gerakannya yang mudah dan praktis bisa Anda lakukan sebelum atau sesudah bangun tidur, bahkan sebelum memulai aktivitas.
Gerakan-gerakan ini sangat bermanfaat untuk membentuk, mengencangkan, dan meningkatkan kekuatan otot inti tubuh, pinggul, bokong, hingga kaki. Dari berbagai gerakan tersebut, mana yang lebih menarik minta Anda ?
