4. Hindari Minum Terlalu Banyak
Sementara asupan kopi yang moderat itu sehat, minum terlalu banyak dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan. Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan , meskipun sensitivitas orang bervariasi.
Health Canada merekomendasikan tidak melebihi 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) berat badan per hari. Mengingat bahwa rata-rata secangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 176 pon (80 kg).
5. Tidak Ada Kafein Setelah Pukul 14:00
Kopi adalah salah satu sumber kafein alami terkaya dalam makanan. Kafein adalah stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer. Ini memberi Anda sentakan energi dan membantu Anda tetap terjaga ketika merasa lelah.
Tetapi jika minum kopi di sore hari, itu bisa mengganggu tidur Anda. Kurang tidur dikaitkan dengan segala macam masalah kesehatan. Jika harus, pilih kopi tanpa kafein atau pilih secangkir teh, yang mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi.
Tidak minum kopi setelah pukul 2–3 sore adalah pedoman yang baik. Konon, tidak semua orang sama sensitifnya terhadap kafein, dan beberapa orang mungkin tidur nyenyak bahkan jika mereka minum kopi di sore hari. Namun demikian, jika merasa dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, menghindari kopi di sore hari bisa menjadi strategi yang efektif.
