OLAHRAGA SEHAT SELAMA PPKM, KAUM REBAHAN BISA IKUTAN!

32

Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat yang semula direncanakan akan berlangsung hingga 20 Juli 2021 nyatanya masih tetap diperpanjang hingga 25 Juli 2021. Mau tidak mau, kegiatan di luar rumah masih harus tetap dibatasi dan pemberlakuan WFH (work from home) kembali dijalankan perusahaan. WFH yang mengharuskan kita semua bekerja dari rumah, kerap menyita waktu kita di depan ponsel atau pun laptop sampai akhirnya lupa waktu dan malas untuk melakukan aktiftas lain, apalagi berolahraga. Tapi, ada kok, beberapa olahraga yang bisa kaum rebahan ikutan, simple, but still, membuat kita sehat.

Terlebih di masa pandemi sekarang ini, salah satu cara yang paling baik untuk meningkatkan imun adalah dengan berolahraga. Selain meningkatkan imun, berolahraga juga bisa mengurangi stress akibat pekerjaan atau karena terlalu banyak mengkonsumsi berita-berita negatif. Sebenarnya olahraga di rumah pun jauh lebih menyenangkan karena kita bisa lebih leluasa bergerak, lebih minim biaya, dan pastinya kita tidak perlu berinteraksi dengan banyak orang di masa pandemi seperti ini.

 

GERAKAN OLAHRAGA SAMBIL REBAHAN

Berikut beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan sambil rebahan untuk tetap bugar selama masa PPKM:

  1. Leg Drop

Sambil rebahan di kasur, kita bisa membakar lemak dan membuat betis, juga paha lebih kencang. Caranya dengan mengangkat kedua kaki lalu turunkan perlahan secara bersamaan tanpa menyentuh kasur. Gerakan ini bisa dilakukan 3-5 set dengan rentang waktu 45 detik dan istirahat 15 detik

 

  1. Jack Knife

Gerakan lain yang tetap bisa dilakukan sembari rebahan di kasur adalah Jack Knife. Caranya, cukup dengan rebahan seperti biasa dan biarkan kaki menjuntai, kemudian jepit bantal diantara kaki, dan lakukan gerakan naik turun secara bergantian. Gerakan ini mampu membuat otot perut, lengan dan kaki menjadi lebih kencang