Buka puasa menjadi momen yang ditunggu-tunggu untuk menghilangkan lapar dan haus setelah menahannya selama beberapa jam. Meski begitu, sangat penting untuk memperhatikan jenis minuman dan makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa.
Sebetulnya, apa saja minuman dan makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa? Untuk mengetahuinya, mari simak pembahasan berikut ini hingga tuntas.
Makanan yang harus dihindari
1. Gorengan dan makanan ringan olahan
Mungkin beberapa dari kalian setuju jika gorengan merupakan menu andalan untuk berbuka puasa. Namun, dilansir dari Y20 India, gorengan dan makanan ringan olahan sebaiknya dihindari selama bulan puasa. Pasalnya, kedua makanan tersebut seringkali mengandung lemak tak sehat, natrium, hingga bahan pengawet yang dapat berdampak pada kesehatan. Apalagi jika kalian mengonsumsinya secara rutin.
Makanan yang digoreng akan sulit dicerna dan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman saat berpuasa. Sementara itu, camilan olahan memiliki kandungan rendah nutrisi dan tinggi kalori sehingga jika Anda sering mengonsumsinya maka dapat berakibat pada penambahan berat badan.
2. Makanan pedas dan asin
Memang tak lengkap rasanya jika hidangan yang akan kita makan tidak memiliki rasa yang asin dan pedas. Akan tetapi, selama bulan puasa penting untuk meminimalisir mengonsumsi kedua makanan tersebut. Makanan pedas dapat meningkatkan rasa haus selama bulan puasa, apalagi jika cuaca sedang panas, sedangkan makanan asin dapat menyebabkan dehidrasi karena garam dapat menyebabkan tubuh untuk menahan air.
3. Makanan dengan kandungan gula yang tinggi
Menurut The Dermo Lab, makanan yang tinggi gula cenderung memiliki kalori tinggi yang dapat berubah menjadi lemak yang menumpuk. Pada akhirnya lemak menumpuk tersebut dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Selama bulan puasa, kita dianjurkan untuk menghindari makanan manis secara berlebih agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Contoh makanan tinggi gula yang biasa dikonsumsi saat buka puasa adalah kue, es buah, donat, cokelat, maupun roti. Jenis makanan tinggi gula ini biasanya minim nutrisi, seperti protein, serat, dan vitamin, sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Apabila ingin mengonsumsi makanan manis untuk berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung pemanis alami, seperti kurma, pisang, pepaya, mangga, dan lain sebagainya.
4. Makanan Kaleng
Makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa berikutnya adalah makanan kaleng. Hal ini dikarenakan makanan kaleng memiliki kandungan nutrisi yang tergolong rendah dan mengandung berbagai zat kimia tambahan, seperti pengawet, serta memiliki kandungan garam yang tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi berlebihan.
Minuman yang harus dihindari
1. Minuman bersoda
Meskipun menyegarkan, minuman bergelembung ini memiliki kandungan gula sangat tinggi yang dapat membahayakan kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda dapat membuat perut cepat kenyang dan memperlambat proses pencernaan. Selain itu, minuman bersoda dapat membuat kalian merasa cepat haus lagi.
2. Minuman berkafein
Walaupun teh dan kopi merupakan menu wajib saat berbuka puasa, namun penting juga bagi kalian untuk membatasi asupan minuman ini selama bulan ramadan. Pasalnya, minuman berkafein seperti teh dan kopi dapat meningkatkan keluarnya urin lebih banyak dan menyebabkan dehidrasi.
Akibatnya, hal tersebut dapat menjadi masalah kesehatan selama bulan puasa dikarenakan asupan cairan yang terbatas. Meskipun keduanya dapat memberikan semangat, tapi kopi dan teh dapat mengganggu pola tidur hingga perasaan cemas dan gelisah.