Jika kita memikirkan vitamin C, pasti yang terlintas dibenak kita adalah mengkonsumsi buah jeruk. Padahal ada banyak sekali buah selain jeruk yang juga mempunyai kandungan vitamin C didalamnya.
Berikut kovermagz rangkun deretan buah yang mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan:
1. Jambu biji
Buah yang memiliki nama latin, Psidium guajava ini memiliki banyak sekali manfaat bagi tunuh karena kandungan gijinya.
Mungkin belum banyak yang tau bahwa sebenarnya kandungan vitamin C dalam jambu biji lebih tinggi dibandingkan vitamin C pada buah jeruk. Vitamin C didalam kandungan jambu biji dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh
2. strawberry
Buah yang berwarna merah segar ini memiliki kandungan vitamin C dan nutrisi penting lainnya. didalam buah strawberry ada sekitar 100mg vitamin C. ini juga merupakan sumber vitamin yang kaya folat dan senyawa bermanfaat lainnya.
3. Nanas
Sebesar 39-49 gram vitamin C terkandung dalam setengah gelas (125ml) buah nanas. tidak berbeda jauh dengan kandungan vitamin C yang ada dalam buah strawberry. selain vitamin C, buah nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain yang ada didalamnya.
4. Mangga
Lebih sedikit dari kandungann vitamin C yang ada dalam buah-buahan diatas, kandungan vitamin C dalam buah mangga adalah sebesar 29mg. selain itu mangga juga kaya akan serat dan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Pepaya
Biasanya buah yang mengandung vitamin C identik dengan rasa yang asam, tapi tidak dengan buah yang satu ini.
meskipun memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, buah pepaya memiliki rasa yang manis. kandungan vitamin C yang terdapat didalam dalam buah ini tidak berbeda jauh dengan jeruk, yaitu 94mg tiap porsinya.
6. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C sekitar 92,7 mg perporsinya. kiwi juga mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. selain itu juga ada vitamin A, E, dan K yang terkandung di dalam kiwi.
Penulis: Jehan Erwita
Fotografer: Berbagai Sumber
