Stress dan tekanan adalah hal wajar yang pernah dialami oleh semua orang. Sebagai manusia, kita pasti punya ups-and-downs yang beragam. Ada hari-hari yang berjalan dengan baik, ada juga hari-hari yang berjalan dengan buruk. Mereka semua pernah hadir dan pergi dalam hidup kita.
Ketika kesehatan mental terganggu, misal hati lagi gundah gulana, sedih, marah, kecewa, sampai stress, tidak banyak orang yang tahu kemana mereka harus pergi. Banyak yang cenderung membiarkan perasaan negatif itu hingga tanpa disadari bisa berujung depresi yang berdampak juga sama kesehatan fisik mereka. Padahal, kesehatan mental itu tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik.
Mengutip dari Medical News Today dan Think Mental Health WA, kesehatan mental bukan berarti selalu merasa bahagia setiap saat. Justru, seseorang yang sehat secara mental tetap bisa merasa sedih, marah, atau kecewa, tetapi mampu mengelola emosi tersebut dengan baik.
Lalu, apa saja tanda tanda mental sehat yang bisa kamu kenali dalam kehidupan sehari-hari? Berikut tujuh ciri yang menunjukkan bahwa seseorang memiliki kondisi psikologis yang stabil dan seimbang.
Ketahanan Emosional
Ketahanan emosional didefinisikan sebagai kemampuan untuk menanggapi peristiwa atau situasi yang penuh tekanan dengan tenang, mampu mempertahankan pandangan positif bahkan saat mengalami kemunduran. Ini adalah salah satu karakteristik terpenting dari seseorang yang sehat secara mental karena kualitas ini memungkinkan individu untuk belajar dari pengalaman sulit dan terus maju bahkan di saat krisis.
Mempraktikkan kesadaran penuh (mindfulness) dengan mengakui emosi Anda tanpa menghakimi adalah cara yang baik untuk secara bertahap membangun ketahanan emosional. Dengan mempraktikkan kesadaran penuh secara teratur, Anda belajar untuk mengenali dan mengelola bahkan emosi negatif secara efektif, mempersiapkan Anda untuk situasi sulit yang mungkin menyebabkan perasaan seperti kesedihan, kemarahan, atau kekecewaan.
Memiliki Hubungan Sosial yang Sehat
Manusia adalah makhluk sosial. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik biasanya mampu menjalin dan mempertahankan hubungan yang sehat, baik dengan keluarga, teman, maupun rekan kerja.
Mereka bisa berkomunikasi secara terbuka, mendengarkan dengan empati, dan menghargai perbedaan. Tidak berarti selalu sepakat, tetapi mampu menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih dewasa. Kualitas relasi yang baik sering menjadi indikator penting dari tanda mental yang sehat.
Menikmati hal-hal yang biasanya dinikmati
Apa aktivitas yang Anda sukai? Orang yang sehat mental akan tertarik dan bersemangat melakukan hal-hal yang biasanya dinikmati.
Seperti dilaporkan InStyle, depresi sering membuat orang menarik diri dari lingkungan dan merasa tidak tertarik pada berbagai hal. Kecemasan berlebih membuat orang menghindari aktivitas sosial karena dianggap memperburuk kondisi.Sebaliknya, jika kondisi kesehatan mental baik, Anda ingin melakukan hal-hal yang disukai dan jadi bersemangat karenanya.
Memiliki Tujuan dan Makna Hidup
Orang dengan kesehatan mental yang baik biasanya memiliki tujuan, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Tujuan ini memberi mereka motivasi dan arah dalam hidupnya.
Tujuan tidak harus besar atau terlihat hebat oleh orang lain. Bisa sesederhana ingin menjadi pribadi yang lebih baik, membangun keluarga harmonis, atau berkembang dalam karier. Ketika seseorang merasa hidupnya memiliki makna, ia cenderung lebih optimis dan tidak mudah putus asa.
Kemampuan Beradaptasi
Kemampuan beradaptasi adalah salah satu karakteristik terpenting dari kesehatan mental. Kemampuan beradaptasi mengacu pada kemampuan untuk mengelola perubahan dan tantangan secara efektif, terbuka terhadap pengalaman baru, dan fleksibel dalam berpikir dan bertindak. Dengan cara ini, kemampuan beradaptasi dapat mengurangi stres dan ketidakpastian, yang sering disebabkan oleh tantangan dan situasi baru.
Meningkatkan kemampuan beradaptasi melibatkan fleksibilitas dan secara sadar terlibat dalam aktivitas baru atau menetapkan tantangan baru untuk diri sendiri. Ini bisa berupa memulai hobi baru, mempelajari keterampilan baru, atau menetapkan tujuan yang mendorong Anda keluar dari zona nyaman. Pengalaman yang Anda kumpulkan dengan cara ini dapat membantu Anda di masa depan ketika menghadapi situasi dan tantangan baru.
