Menjalani aktivitas yang padat sehari-hari tentunya membutuhkan tenaga yang fit dan ekstra. Tak jarang jika seseorang merasa kelelahan dan akhirnya ngantuk saat melakukan aktivitas. Tak hanya itu, tidur di malam hari yang tidak berkualitas dan makan berlebihan juga bisa menjadi penyebab ngantuk.
Biasanya, kopi diandalkan untuk mengoptimalkan kondisi tubuh saat ngantuk melanda. Pasalnya, dalam secangkir kopi terkandung 95 miligram kafein. Dilansir dari healthline.com, kafein adalah zat yang bisa ditemukan pada daun, biji, dan buah dari banyak tanaman. Ia juga sebagai herbisida dan pengusir serangga.
Namun sayangnya, ada beberapa orang yang tidak bisa minum kopi. Kali ini KoverMagz rangkum rekomendasi minuman yang bisa usir ngantuk, efektif seperti kopi. Penasaran apa saja?
Air Soda
Minuman penghilang ngantuk yang pertama adalah air soda. Air berkarbonasi adalah cara yang bagus untuk mengganti air biasa. Tambahkan sedikit lemon atau jeruk nipis untuk menambah rasa asemnya. Irisan jeruk dan mentimun atau daun mint juga merupakan tambahan yang bagus untuk air bersoda ini.
Jenis minuman ini akan membuat kita terhidrasi sehingga menjaga tingkat energi tetap tinggi. Karenanya rasa ngantuk akan hilang dan tubuh lebih waspada.
Minuman cokelat
Dalam sebuah minuman cokelat ini terdapat kurang lebih 5 hingga 10 miligram kafein di dalamnya. Akan tetapi, jumlah ini memang lebih sedikit apabila dibandingkan dengan kafein dalam kopi. Hanya saja minuman cokelat juga mampu membuat Anda lebih terjaga dan segar kembali.
Air Kelapa
Daripada menyesap kopi, ada baiknya Anda mengonsumsi air kelapa sebelum makan siang untuk menambah fokus dan menghilangkan rasa ngantuk.
Air kelapa sendiri sangat kaya akan potasium yang bisa membantu menyeimbangkan kadar air dalam tubuh dan membantu mengatur sistem saraf.
Dalam sebuah jurnal yang berjudul Journal of the International Society of Sports Nutrition menunjukkan bahwa air kelapa sendiri sama efektifnya dengan minuman isotonik lainnya untuk menghidrasi tubuh kembali setelah beraktivitas seharian.
Teh Pekat
Teh juga dapat menjadi alternatif minuman pencegah ngantuk dan sumber asupan kafein. Dalam secangkir teh, terdapat 40 hingga 120 miligram kafein; jumlah yang sama bahkan melebihi kopi dengan volume yang serupa.
Perlu diingat, hindari penggunaan gula berlebihan saat kamu menyeduh teh. Jika ingin menambah pemanis, lebih baik menggunakan madu daripada gula pada umumnya.
Teh Hijau
Minuman penghilang ngantuk selanjutnya adalah teh hijau. Selain kopi, teh juga menjadi penambah energi yang baik. Bahkan teh melepaskan kafein ke dalam tubuh lebih lambat daripada kopi, sehingga termasuk minuman yang menghilangkan rasa ngantuk dan memungkinkan kita untuk merasa lebih santai dan fokus.
Dilansir dari jurnal yang diterbitkan oleh Department of Experimental Psychology, University of Bristol, penelitian telah menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja pada kewaspadaan seseorang dan saat mengemudi saat mendapatkan tidur cukup dan kurang tidur.
Minuman Asam
Minuman yang memiliki rasa asam, seperti air dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis, dapat membantu menghilangkan rasa kantuk yang kamu alami.
Namun, jika kamu memiliki riwayat asam lambung yang mudah meningkat, sebaiknya perhatikan waktu konsumsinya. Lebih disarankan untuk dikonsumsi setelah makan agar tidak memicu peningkatan produksi asam lambung.
Air Putih
Tidak salah memang jika air putih dijadikan sebagai minuman utama yang harus dikonsumsi setiap hari. Air putih ini memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya sebagai minuman yang menghilangkan rasa ngantuk.
Salah satu alasan kenapa rasa kantuk menghampiri adalah karena tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Untuk itulah, kita perlu mengisi ulang tubuh dengan cairan yang dibutuhkan.
Bukan hanya itu saja, mengonsumsi air putih cukup setiap hari juga akan membantu detak jantung bekerja lebih baik, dan aliran darah menjadi lancar. Jadi minum air putih setiap hari ya!
