Mandi air dingin dan air panas sering jadi perdebatan. Di sisi lain, perbedaan suhu air untuk mandi ini tentunya membawa manfaat yang sama baiknya. Namun, setiap orang tentunya punya pilihan sendiri saat memilih suhu air untuk mandi.
Sebagian orang mungkin menolak mandi air dingin karena akan membuat tubuh menggigil. Padahal, ada beragam fakta medis mengatakan bahwa mandi air dingin memiliki sejumlah manfaat penting untuk tubuh.
Lantas seperti apa manfaat mandi air dingin bagi kesehatan tubuh dan pikiran? Simak ulasan selengkapnya di sini.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh atau imun berperan penting dalam menjaga kesehatan. Sistem ini bekerja seperti pelindung yang membantu tubuh melawan bakteri, virus, dan berbagai hal yang bisa menyebabkan penyakit. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh sangat penting.
Menariknya, mandi air dingin bisa memberikan stimulasi pada tubuh yang membantu sistem kekebalan bekerja lebih aktif. Saat tubuh terkena air dingin, tubuh akan bereaksi untuk menyesuaikan diri dengan suhu tersebut. Reaksi ini memicu berbagai proses alami dalam tubuh, termasuk peningkatan sirkulasi darah dan aktivitas sistem pertahanan tubuh.
Meningkatkan sirkulasi darah
Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa manfaat berendam air dingin dapat meningkatkan sirkulasi. Hal ini dikarenakan saat terkena air dingin, pembuluh darah kulit menyempit dan mengurangi aliran darah. Ketika selesai mandi, tubuh kembali menghangatkan diri sehingga terjadi peningkatan aliran darah, karena pembuluh darah mulai melebar.
Meningkatkan Fokus dan Mental
Mandi air dingin bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu memulai hari dengan pikiran yang lebih segar. Ketika air dingin menyentuh tubuh, sistem saraf langsung bereaksi. Tubuh menjadi lebih waspada karena perubahan suhu yang cukup terasa.
Reaksi ini membuat kita otomatis terbangun dan lebih sadar akan keadaan sekitar. Itulah sebabnya banyak orang merasa pikirannya lebih jernih setelah mandi air dingin, terutama di pagi hari.
Sensasi dingin juga bisa membantu mengurangi rasa kantuk dan malas. Jika kamu pernah bangun pagi dengan perasaan masih setengah mengantuk, mandi air dingin bisa menjadi cara cepat untuk membuat tubuh terasa lebih siap bergerak. Setelah mandi, biasanya tubuh terasa lebih ringan dan pikiran menjadi lebih fokus untuk menjalani aktivitas.
Membantu pemulihan setelah olahraga
Everyday Health mengungkapkan bahwa ternyata banyak atlet profesional yang melakukan terapi berendam air es setelah latihan. Manfaat berendam air es bertujuan untuk mempercepat pemulihan selepas latihan yang intens. Tak hanya itu, manfaat mandi air dingin setelah olahraga diketahui juga dapat mengurangi nyeri otot yang tertunda setelah latihan.
Meredakan stres dan depresi
Manfaat mandi air dingin yang terakhir adalah membantu meredakan stres dan depresi. Saat tubuh terguyur air dingin di pagi hari akan memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon bahagia yang membuat stres dan kecemasan menjadi reda. Sementara pada penderita depresi, membiasakan diri mandi air dingin selama 5 menit dalam 2-3 kali seminggu dapat mengurangi gejala depresi. Hal tersebut telah dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh Medical Hypotheses Journal.
