Buah Duku (Lansium domesticum), yang juga dikenal sebagai langsat, merupakan buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, Thailand, dan Malaysia. Dengan rasa manis sedikit asam serta tekstur yang lembut, buah ini menjadi favorit banyak orang.
Tak hanya enak, duku juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Kandungan nutrisinya menjadikannya pilihan camilan sehat yang dapat dikonsumsi sehari-hari. Selain itu, harganya yang terjangkau membuatnya semakin diminati.
Lantas, apa saja kandungan gizi dalam buah duku dan manfaatnya bagi tubuh? Simak penjelasannya berikut ini!
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah duku untuk kolesterol adalah menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh. Buah ini kaya akan polifenol dan antioksidan sehingga aman mengonsumsinya setiap hari.
Namun, untuk mengoptimalkan kesehatan jantung, Anda dianjurkan untuk menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur. Pola makan ini terdiri dari kombinasi sayur, buah-buahan, protein, dan lemak sehat.
Sementara itu, belum ada penelitian terkait buah duku untuk asam urat yang mampu mengurangi rasa nyeri sendi dan penumpukan kristal asam urat. Anda boleh-boleh saja makan buah duku setiap hari asalnya dalam jumlah secukupnya.
Efek Antikanker dan Antitumor
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak biji, kulit, dan daun duku memiliki aktivitas antitumor dan antikanker. Senyawa triterpenoid yang terkandung dalam duku, seperti lansioside A dan B memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, ekstrak kulit batang duku juga diketahui dapat menghambat produksi melanin tanpa menyebabkan toksisitas, yang menjadikannya berpotensi sebagai bahan pemutih kulit alami.
Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini
Selain enak, duku ternyata memberi banyak manfaat untuk kecantikan kulit, lho! Antioksidan dan vitamin C dalam buah ini membantu merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih kenyal, cerah, dan sehat.
Untukmu yang ingin kulit glowing dari dalam, vitamin C dalam duku membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerutan, flek hitam, dan tanda-tanda penuaan dini lainnya.
Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat buah duku untuk ibu hamil diketahui bisa mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Manfaat ini diperoleh dari kandungan kalium pada buah duku yang mengendalikan detak jantung dan tekanan darah.
Selama kehamilan, hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi yang mengancam nyawa. Banyak ibu hamil yang mengidap tekanan darah tinggi tetapi tidak mengalami gejala apa pun.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat buah duku dalam melancarkan sistem pencernaan ini bisa diperoleh dari kandungan serat dan antioksidan di dalamnya. Buah ini mampu meredakan gejala sembelit ringan hingga berat, serta memastikan saluran pencernaan tetap sehat.
Selain itu, buah duku juga baik untuk penderita asam lambung meskipun buahnya terasa asam. Namun, sebaiknya hindari makan buah duku dalam keadaan perut kosong karena bisa memicu kembung, nyeri ulu hati, dan mual.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah duku mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi penyakit. Vitamin C juga memiliki manfaat lainnya, seperti memperbaiki jaringan tubuh, mengoptimalkan penyerapan zat besi, dan mengurangi gejala flu.
Kandungan ini tidak hanya berasal dari buah duku saja tetapi juga jenis buah lainnya, termasuk kiwi, mangga, dan jambu biji. Jika jumlah vitamin dalam tubuh tercukupi, Anda dapat terhindar dari gejala defisiensi vitamin C.
