Medan, Kovermagz.com – Belakangan ini, Kota Medan sering dilanda panas terik dengan suhu rata-rata 33 sampai 35 derajat celcius. Dehidrasi dan mudah lelah pun acap kali menghantui kita untuk yang memiliki kegiatan tinggi diluar ruangan.
Selain dengan minum air, asupan vitamin juga dibutuhkan untuk cuaca terik seperti saat ini. Kovermagz.com pun merangkum 5 buah yang sangat baik untuk menjadi dikonsumsi ditengah cuaca terik, weperti yang direkomendasikan oleh Times of India.
1. Air Kelapa
Selain buahnya yang enak, air kelapa ini sering disebut sebagai salah satu minuman terbaik saat musim panas. Karena air kelapa rendah kalori, dan banyak nutrisi.
Salah satunya ada antioksidan, asam amino, B kompleks, Vitamin C dan masih banyak lagi. Kandungan dari air kelapa dapat menambah energi, serta membuat tubuh lebih terhidrasi. Selain itu bisa juga mengurangi rasa sakit karena air kelapa menambah cairan elektrolit di tubuh yang berkurang saat udara panas.
2. Alpukat
Buah kekinian yang satu ini, punya tekstur yang mudah untuk dicerna. Cocok disantap saat musim panas, karena tubuh tidak memerlukan tenaga ekstra untuk mencerna buah alpukat.
Selain itu buah alpukat kaya akan asam lemak, yang membantu menghilangkan panas dan racun dari dalam darah
3. Semangka
Buah yang satu ini cocok untuk dikonsumsi saat musim hujan atau pun musim panas. Tapi kandungan air dalam buah semangka, dapat membantu mengganti kadar air yang ada di dalam tubuh yang berkurang.
Tentunya buah semangka ini menjaga agar tubuh tetap terhidrasi karena banyak mengandung air, Buah semangka mengandung likopen, yang melindungi kulit dari sinar matahari yang dapat merusak kulit.
4. Kiwi
Buah kiwi punya kandungan vitamin C yang setara dengan jeruk. Termasuk ke dalam kelompok buah eksotis, rasanya asam segar.
Cocok disantap saat musim panas, karena memiliki efek ‘cooling’ atau efek menyegarkan. Selain vitamin C, buah ini kaya akan vitamin E, potassium, dan serat.
5. Jeruk
Buah yang satu ini selain mudah ditemukan, harganya juga cukup terjangkau. Jeruk punya rasa yang menyegarkan, dan cocok untuk dimakan saat udarapanas, tentunya karena jeruk memiliki banyak nutrisi.
Salah satunya vitamin C, yang ditambah dengan kandungan potassium, dan nutrisi yang bisa membantu meredakan rasa sakit pada otot hingga keram karena terlalu banyak beraktifitas. Jeruk membuat kulit tidak gampang berminyak
Nah itu dia beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi karena dinilai memiliki nilai vitamin yang baik untuk asupan kita saat cuaca panas teril seperti yang sering terjadi di kota Medan. Gimana, kalian biasa mengkonsumsi buah apa?
Review: Vicky Siregar
Foto: Istimewa
