Awal tahun diramaikan kembali dengan olahraga wall pilates. Bagaimana tidak? banyak orang memilih wall pilates sebagai olahraga rutin untuk membantu menjaga kebugaran tubuhnya dengan mudah, tanpa perlu keluar rumah.
Wall pilates adalah pilihan menarik bagi kalian yang lebih suka berolahraga di rumah. Selain itu, olahraga ini juga tidak memerlukan peralatan yang rumit dan bisa dilakukan di ruang apapun dengan mudah.
Penasaran lebih jauh dengan olahraga wall pilates ini. Berikut kovermagz akan membagikannya untuk Anda. Keep scrolling!
Apa itu Pilates Dinding?
Wall Pilates adalah cara terbaik untuk bergerak hanya dengan menggunakan matras dan dinding di dekatnya. Dalam variasi Pilates tradisional ini, Anda menekan dinding (dengan kaki, lengan, punggung, atau samping) untuk berlatih squat, plank, dll. Menggunakan dinding dan berat badan Anda untuk menambah ketahanan terhadap gravitasi.
Dengan gerakan yang lambat dan terkontrol, Wall Pilates dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas dan juga meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
Manfaat dari olahraga wall pilates
1. Koneksi Pikiran-Tubuh
Dengan latihan ini, terdapat juga hubungan pikiran-tubuh yang baik karena meningkatkan kinestesi (kemampuan untuk merasakan dimana tubuh Anda berada dan bagaimana ia bergerak di ruang angkasa). Dengan rutinitas latihan Wall Pilates yang baik, Anda juga akan meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas dengan memanjangkan otot dan meningkatkan rentang gerak Anda. Berhati-hati dalam berolahraga akan membantu Anda lebih selaras dengan tubuh Anda.
2. Kekuatan dan Koordinasi
Banyak atlet menyukai Pilates karena dampaknya terhadap koordinasi dan kekuatan . Baik Anda seorang pegolf atau suka bermain tenis di akhir pekan, Wall Pilates akan membuat Anda lebih kuat, lebih lama, dan mampu melakukan gerakan yang lebih akurat dan seimbang dalam olahraga Anda.
3. Tidur lebih nyenyak
Wall pilates juga bisa membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Setiap gerakan wall pilates yang dipadukan latihan pernapasan akan membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, tentu saja, hal ini tidak berlangsung instan.
Seperti olahraga pada umumnya, konsistensi merupakan hal utama yang perlu diperhatikan. Terlebih, wall pilates, dengan minimnya alat, tentu seharusnya bisa lebih mudah dilakukan secara rutin. Jadi, ayo lebih semangat olahraga agar manfaat wall pilates bisa dirasakan secara optimal.
4. Mengencangkan Otot
Selain manfaat fungsional, tentu kita juga membutuhkan manfaat secara visual yang untuk sebagian besar orang dapat dijadikan sebagai motivasi. Pilates dikenal sebagai olahraga yang dapat menciptakan otot yang long & lean dalam artian berkebalikan dari otot yang dihasilkan oleh latihan di gym pada umumnya (short & bulk).
Bagi banyak kaum wanita, dan juga pria, ini merupakan body goals yang didamba-dambakan, yaitu memiliki otot yang kencang dan terdefinisi tanpa terlihat terlalu besar. Anda dapat melihat sendiri contoh hasil dari otot long & lean di google atau sosial media dengan keyword “Pilates Body”.
5. Menambah Fleksibilitas, Mobilitas dan Keseimbangan
Ada perbedaan yang cukup mendasar antara fleksibilitas dan mobilitas. Fleksibilitas adalah kemampuan otot untuk memanjang sepenuhnya. Mobilitas adalah kemampuan sendi untuk bergerak bebas tanpa rasa sakit. Karena mobilitas berpengaruh secara langsung terhadap fungsional tubuh kita sehari-hari, memiliki mobilitas yang baik lebih penting daripada fleksibilitas. Namun, mobilitas yang baik tidak terlepas dari fleksibilitas yang baik juga.
Latihan Pilates dengan gerakannya yang terkontrol, slow, dan presisi mengedepankan gabungan dari mobilitas dan fleksibilitas, disertai dengan strength dan koordinasi sehingga tercipta keseimbangan dalam setiap gerakannya
