3. Karbohidrat kompleks
Tips berikutnya ialah karbohidrat kompleks. Artinya, pilihlah jenis karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lama di dalam tubuh. Sehingga, energi akan bertahan lebih lama dan tidak mudah menyebabkan kenaikan gula darah.
Sumber karbohidrat yang dianjurkan adalah nasi, ubi, singkong, talas, kentang, dan sereal. Sedangkan makanan yang tidak dianjurkan adalah mengonsumsi karbohidrat sederhana yang mengandung gula tinggi. Pastikan anda mendapatkan asupan karbohidrat kompleks ini sebanyak 55-65% karbohidrat.
4. Konsumsi lemak dalam porsi sedang
Tips diet rendah kalori terakhir ialah mengonsumsi lemak dalam porsi yang sedang. Konsumsi lemak sebanyak 20-25% dari kebutuhan kalori total per hari. Sehingga, jika diet rendah kalori yang Anda lakukan adalah sebanyak 1500 kalori, maka lemak yang harus dikonsumsi dalam sehari yaitu sekitar 33 sampai 41 gram lemak dalam satu hari.
Namun, jangan lupa untuk melihat sumber dari lemak yang Anda makan. Yang terpenting di sini adalah pemilihan lemak yang tepat. Usahakan untuk memilih makanan yang mengandung jenis lemak tak jenuh ganda. Contoh sumber lemak yang harus dihindari adalah minyak kelapa, kelapa, dan santan
Inilah 4 Tips Diet Rendah Kalori yang dapat menurunkan berat badan anda sehingga menjadi ideal. Diet rendah kalori tergolong aman bila Anda melakukannya dengan benar. Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol, ada baiknya lakukan konsultasi dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu sebelum menjalani diet rendah kalori.
