Ingin Miliki Badan Ideal ? Gunakan 4 Tips Diet Rendah Kalori Ini

Setiap dari kita tentu ingin memiliki badan yang ideal, utamanya bagi kaum wanita sendiri. Pasalnya, badan ideal kerap kali dianggap menarik dan sempurna oleh kebanyakan orang.

Berbagai cara, baik mengonsumsi obat pelangsing, obat herbal maupun yang lainnya dilakukan agar dapat mewujudkannya. Padahal, selain menggunakan cara itu, masih ada satu cara lainnya yang bisa dilakukan yakni dengan diet rendah kalori.

Diet rendah kalori merupakan salah satu diet dengan cara mengurangi asupan kalori, tetapi di saat yang sama menekankan konsumsi vitamin dan mineral yang cukup serta memperbanyak serat yang berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Diet rendah kalori ini juga biasanya disarankan bagi seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

Lantas, seperti apa tips diet rendah kalori ini? Tim KoverMagz telah merangkumnya untuk anda!

1. Makan lebih sedikit kalori

Tips pertama ialah Makan lebih sedikit kalori. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kalori yang masuk harus dikurangi secara bertahap. Tahapan ini disesuaikan juga dengan kebiasaan makan, kualitas, serta kuantitas makanan yang dimakan.

Baca Juga:  7 Manfaat Mendengarkan Musik Klasik yang Jarang Diketahui

Untuk menurunkan berat badan sebanyak ½ sampai 1 kg dalam satu minggu, maka kalori yang harus dikurangi adalah sekitar 500 hingga 1000 kg/m2. Bila anda konsisten melakukannya, maka secara perlahan-lahan namun pasti, anda akan memiliki badan yang ideal.

2. Makan protein sedikit lebih banyak

Protein adalah sumber energi penting yang harus dimiliki tubuh. Untuk itu, meskipun asupan kalori sedikit, pastikan protein yang anda dapatkan lebih banyak.  Porsi protein yang agak lebih banyak ini dimaksudkan untuk mencegah Anda dari kelaparan. Protein bisa membuat rasa lapar muncul sedikit lebih lama.

Adapun sumber protein yang dianjurkan adalah daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, telur, daging asap, susu serta keju yang bersifat rendah lemak, tempe, tahu, kacang kedelai, dan berbagai kacang-kacang lainnya yang disajikan tanpa minyak goreng.

Sedangkan untuk jenis protein yang harus dihindari adalah semua makanan yang berlemak tinggi, seperti kulit ayam, kambing, jeroan, dan santan kental.