Hampir separuh waktu dalam sehari dihabiskan dengan posisi duduk. Mulai dari bekerja di depan komputer atau laptop, berkendara, makan, dan nonton TV. Rata-rata orang dewasa menghabiskan waktu rata-rata 6,4 jam sehari untuk duduk, dengan rentang mulai dari 3-11 jam sehari.
Padahal akibat duduk terlalu lama bagi tubuh dan kesehatan juga tidak sedikit. Bisa jadi mengganggu kesehatan dan rutinitasmu sehari-hari. Meskipun duduk sudah menjadi bagian dari rutinitas, perlu kamu ketahui bahwa duduk terlalu lama mendatangkan dampak negatif.
Berikut ini kovermagz telah merangkum beberapa dampak negatif duduk terlalu lama. Keep scrolling!
Penyakit Jantung
Duduk dalam waktu lama telah dikaitkan dengan penyakit jantung. Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang menonton televisi lebih dari 23 jam seminggu memiliki risiko 64% lebih tinggi meninggal karena penyakit kardiovaskular dibandingkan pria yang hanya menonton televisi 11 jam seminggu.
Beberapa ahli mengatakan bahwa orang yang tidak aktif dan duduk dalam waktu lama memiliki risiko 147% lebih tinggi menderita serangan jantung atau stroke
Obesitas dan perut buncit
Selama duduk, tubuh tidak mengeluarkan banyak energi sehingga pembakaran kalori tidak dilakukan secara maksimal. Selain itu, duduk terlalu lama mengakibatkan berkurangnya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase yang bertugas mengelola lemak dan gula dalam tubuh. Oleh karena itulah, kamu dapat terkena sindrom metabolik dan diserang oleh perut buncit dan berat badan yang terus bertambah hingga obesitas.
Diabetes
Duduk terlalu lama juga berbahaya bagi gula darah. Hal ini membuat sensitivitas insulin berkurang, dimana insulin memiliki tanggung jawab dalam membawa glukosa dari darah ke dalam sel dan dijadikan energi setelahnya. Karena hal inilah tubuh menjadi mudah lelah, cepat lapar, serta berat badan pun menjadi semakin bertambah. Tubuh yang jarang bergerak menyebabkan tubuh mudah mengalami kegemukan dan memicu penyakit diabetes.
Mengalami sakit punggung
Salah satu akibat yang paling sering terjadi adalah menimbulkan sakit punggung. Posisi duduk dapat memberi terlalu banyak tekanan pada otot punggung, leher, dan tulang belakang. Efeknya bisa lebih buruk jika kamu terbiasa duduk dengan posisi sedikit membungkuk.
Memicu penyakit DVT
DVT atau Deep Vein Thrombosis adalah penggumpalan darah pada satu atau beberapa pembuluh darah vena, terutama di kaki. Hal ini dapat menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada kaki. Salah satu efek duduk terlalu lama adalah memicu DVT.
Bahu dan Leher yang Kaku
Untuk sobat kovermagz yang banyak menghabiskan waktu duduk membungkuk di depan komputer, hal ini bisa menyebabkan rasa sakit hingga kaku pada area leher dan bahu kamu. Pastikan kamu melakukan peregangan setelah duduk terlalu lama ya.
Kecemasan dan Depresi
Dampak negatif duduk terlalu lama lainnya yakni kemungkinan kecemasan dan depresi. Melansir dari Better Health, hal ini mungkin karena seseorang yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk kehilangan efek positif dari aktivitas fisik dan kebugaran.
