Masa menstruasi, tubuh akan mengalami gejala-gejala tertentu bahkan sebelum dan setelah periode menstruasi itu sendiri. Apa yang kamu konsumsi akan mempengaruhi gejala menstruasi yang biasa dialami, Beauties. Misalnya saja mood swing, mual, atau perut terasa kembung dan nggak jarang muncul keram.
Ternyata saat kita sedang haid, kita harus memperhatikan makanan dan minuman yang kita makan. Agar badan kita selalu sehat dan menstruasi tetap lancar. Yuk, kenali beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid di bawah ini:
Makanan Manis atau Tinggi Gula
Mood swing yang biasa kamu rasakan selama menstruasi juga bisa kamu hindari dengan pantang konsumsi makanan dan minuman manis. Jika kamu sering merasa depresi, cemas, moody, dan sebagainya selama menstruasi, mengontrol asupan gula akan menjaga emosi tetap stabil.
Makanan pedas
Siapa sih yang tidak suka makanan pedas ? Mengonsumsi makanan pedas memang sangat nikmat. Akan tetapi, saat sedang haid sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan masalah sakit perut dan juga diare. Jika memang terpaksanya tidak bisa menghindari makanan pedas, maka konsumsi sedikit saja.
Daging merah
Ketika sedang haid, tubuh akan memproduksi hormon prostaglandin. Hal itu membuat rahim akan berkontraksi dan juga mengeluarkan darah haid. Jika kadar prostaglandin begitu tinggi, maka bisa berefek pada kram perut. Di dalam daging merah terkandung zat besi yang juga sekaligus mengandung prostaglandin. Maka dari itu, daging merah juga termasuk ke dalam makanan yang dilarang ketika haid datang. Dengan begitu, kram perut bisa terhindar.
Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam bisa mengikat air dan menyimpan air lebih banyak di dalam tubuh, bikin perut kembung makin buruk.
Makanan tinggi garam biasanya ditemukan di makanan instan, snack kemasan, saus tomat, dan makanan olahan lainnya. Jadi, sebaiknya hindari makanan larangan saat haid ini.
Makanan dan Minuman Berkafein
Penulis buku Prescription for Natural Cures, James F. Balch dan Mark Stengles mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti cokelat, kopi, teh, dan minuman bersoda bisa membuat gejala-gejala yang biasanya muncul saat menstruasi, seperti perubahan mood dan nyeri payudara semakin bertambah parah.
Sebaliknya, membatasi konsumsi makanan dan minuman berkafein membantu meringankan gejala menstruasi. Jadi, menjelang dan selama menstruasi, kamu disarankan untuk lebih banyak minum air putih dan teh herbal saja agar cairan.
