Apakah anda punya masalah pipi yang chubby atau tembem? Dan ingin meniruskannya tapi selalu gagal? Jika iya, tips diet meniruskan pipi bak Amanda Manopo ini bisa menjadi solusinya loh.
Ya, baru-baru ini, Aktris cantik Indonesia, Amanda Manopo tengah menuai perhatian publik. Hal ini dikarenakan penampilan terkininya yang terlihat lebih tirus dan menawan. Dalam sebuah wawancara terbaru, bintang film Indigo itu mengaku melakukan diet hingga wajahnya tak lagi chubby.
Dermatologis asal India, Nivedita Dadu, dalam pemberitaan Times of India membenarkan kalau diet dengan menjaga pola makan yang baik memang bisa membuat wajah tirus. Hal itu karena lemak pada wajah menjadi berkurang.
Nah lantas apa saja tips atau cara yang baik untuk diet agar wajah terlihat lebih tirus? Tentunya anda penasaran bukan? Kali ini kami akan mengulasnya untuk anda. Simak selengkapnya di sini!
Kurangi asupan garam
Untuk meniruskan pipi, cobalah diet dengan mengurangi asupan garam. Sebab, pipi chubby kemungkinan adalah hasil dari retensi air yang terjadi karena beberapa alasan, salah satunya konsumsi garam.
Karena itu, mulailah kurangi asupan garam atau memilih alternatif yang lebih sehat, seperti garam rendah natrium. Selain meniruskan wajah, mengurangi asupan garam juga membantu meminimalkan risiko kembung dan peradangan.
Makan serat
Salah satu rekomendasi paling populer dalam diet untuk menurunkan berat badan dan melangsingkan wajah adalah dengan meniruskan pipi dengan meningkatkan asupan serat. Serat adalah zat dalam makanan nabati yang tidak diserap tubuh setelah mengonsumsinya. Idealnya Anda harus mengonsumsi setidaknya 25 sampai 38 gram serat per hari dari sumber makanan kaya akan serat.
Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Penelitian telah membuktikan bahwa kadar kortisol tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, sehingga menghasilkan peningkatan penyimpanan lemak.
Untuk itu, tidurlah setidaknya delapan jam setiap malam guna membantu manajemen berat badan. Ini juga sudah terbukti dalam sebuah studi, yang menunjukkan kualitas tidur yang lebih baik dikaitkan dengan keberhasilan penurunan berat badan.
Senam wajah
Siapa sangaka jika melakukan senam wajah dapat membantu diet mengecilkan pipi loh. Hasilnya akan membuatnya lebih ramping. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa latihan otot wajah dua kali sehari selama delapan minggu akan meningkatkan ketebalan otot dan peremajaan wajah.
Beberapa senam wajah yang populer untuk membantu diet mengecilkan pipi, salah satunya dengan menggembungkan pipi kemudian mendorong udara dari sisi kanan ke kiri. Lalu lakukan sebaliknya, dan kerutkan bibir ke kedua sisi bergantian.
Ada pula senam dengan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik. Studi lain menunjukkan bahwa latihan otot wajah dua kali sehari selama 8 minggu akan meningkatkan ketebalan otot dan peremajaan wajah.
Latihan kardio
Tidak hanya senam wajah, meniruskan pipi juga dapat dilakukan dengan latihan kardio. Ini karena lemak ekstra di wajah yang merupakan hasil dari kelebihan lemak tubuh, bisa dikurangi dengan melakukan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung.
Salah satu yang bisa Anda coba adalah kardio, seperti berjalan, berlari, bersepeda atau berenang. Kardio atau aerobik bisa meningkatkan detak jantung, dan sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Usahakan untuk melakukan kardio selama 300 menit setiap minggu. Tidak perlu olahraga yang berat, Anda bisa mulai dari lari pagi secara rutin.
Kurangi karbohidrat olahan
Tips diet untuk meniruskan pipi lainnya dengan mengurangi karbohidrat olahan, seperti kue kering, biskuit, atau pasta. Ini menjadi penyebab umum kenaikan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak
Karbohidrat ini telah banyak diproses yang menghilangkan nutrisi dan seratnya. Karena mengandung sangat sedikit serat, tubuh akan mencernanya dengan cepat. Ini menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah dan mungkin membuat Bunda lebih cenderung makan berlebihan.
Satu studi pada 277 wanita menunjukkan bahwa asupan karbohidrat olahan yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas. Hasilnya juga menunjukkan jumlah lemak perut yang lebih besar. Ganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian yang bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu diet untuk meniruskan pipi.
Minum banyak air putih
Air putih berguna dan penting bagi tubuh. Air putih akan membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak. Selain manfaat-manfaat tersebut diatas, air putih juga bermanfaat sebagai cara mengecilkan pipi yang efektif.
Jangan Konsumsi Alkohol
Selain tidak baik untuk kesehatan tubuh, konsumsi alkohol juga bisa mengakibatkan penumpukan lemak. Alkohol adalah jenis minuman yang tinggi kalori, namun rendah nutrisi. Beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan adalah jenis alkohol yang diminum, seberapa sering Anda minum, berapa banyak Anda minum, dan apa yang Anda makan saat minum alkohol.
Itulah sejumlah cara diet untuk meniruskan wajah. Bagaimana? Cukup Mudah bukan? Semoga artikel ini bermanfaat dan Selamat mencoba!
