Hamil tua bukan berarti bisa bebas melakukan apa yang diinginkan. Melainkan anda harus lebih ekstra hati-hati terhadap aktivitas yang dilakukan. termasuk hal-hal yang dikonsumsi. Apalagi bila memasuki usia kehamilan trimester ketiga. Tentulah kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil tua tersebut semakin meningkat terutama vitamin dan mineral.
Salah satu selebriti Indonesia misalnya yang diketahui tengah hamil tua ialah Nikita Willy. Aktris kelahiran ini engah mengandung anak ke-2 yang memasuki usia 30 minggu. Artinya, ia telah memasuki kehamilan di trimester ketiga. Dalam laman Instagramnya, ia mengunggah konten tentang apa saja yang ia makan ketika hamil tua. Dalam videonya, ia mengkonsumsi cukup banyak vitamin untuk kesehatan kehamilannya di samping makan makanan yang sehat tentunya.
Makanan dan asupan lainnya akan memberikan dampak bagi ibu hamil dan bayi di dalam kandungan. Vitamin menjadi asupan yang sangat penting dikonsumsi bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi. Dalam sehari, Nikita Willy kurang lebih mengkonsumsi 6 jenis vitamin.
Nah lantas apa sajakah vitamin ala Nikita Willy tersebut ? Apa saja manfaatnya? Melansir dari berbagai sumber, berikut ini aneka jenis beserta vitaminnya untuk hamil tua. Yuk simak!
Prenatal vitamins
Prenatal vitamins atau vitamin kehamilan sangat penting dikonsumsi untuk wanita yang tengah mengandung. Vitamin kehamilan berfungsi untuk memberikan tubuh ibu hamil vitamin dan mineral. Selain itu, vitamin kehamilan bisa melengkapi kekurangan nutrisi dan makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil.
Melansir dari WebMD, vitamin kehamilan bisa memastikan kesehatan ibu dan bayi. Bayi akan tumbuh sehat dan berkembang dengan baik. Vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kehamilan meliputi asam folat, zat besi, kalsium, dan yodium.
Raspberry Leaf Tea
Raspberry leaf tea atau teh daun raspberry merupakan minuman herbal yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Dalam keterangan videonya, Nikita Willy menyebutkan bahwa teh herbal ini sangat penting untuk memperkuat rahim dan mempersiapkan persalinan mulai di trimester ke-3.
Merangkum dari laman Baby Center, teh raspberry ini bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan rahim, mengurangi kebutuhan intervensi kehamilan, mencegah kelahiran prematur dan postmatur, mengurangi rasa mual, hingga meredakan nyeri persalinan.
Greens powder (antioxidants + prebiotics + probiotics)
Setelah menyantap sarapan bagel, 2 butir telur, dan olives, Nikita meminum green powder. Green powder merupakan suplemen makanan yang terbuat dari buah-buahan, sayur-sayuran, alga, atau rumput yang kemudian diolah menjadi serbuk untuk menjadi minuman yang kaya akan kandungan vitamin seperti dilansir dari laman Mayo Clinic.
Green powder yang dikonsumsi Nikita Willy mengandung antioksidan, prebiotik, dan probiotik yang bermanfaat bagi perempuan hamil seperti untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, mencegah preeklamsia hingga diabetes gestasional.
Kalsium dan Kolin
Vitamin yang dikonsumsi Nikita Willy selanjutnya adalah kalsium. Kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang ibu hamil. Mengkonsumsi kalsium bisa membantu pencegahan kehilangan kepadatan tulang pada ibu hamil, bayi menggunakan kalsium untuk pertumbuhan tulang mereka.
Mengutip dari American Pregnancy Association, kalsium juga berperan untuk saraf dan peredaran darah. Ibu hamil yang tidak mengkonsumsi kalsium, bisa meningkatkan resiko osteoporosis di masa depan. Ibu hamil membutuhkan 1000 mg kalsium setiap harinya.
Vitamin selanjutnya, yaitu kolin yang menjadi nutrisi yang sangat penting dikonsumsi untuk ibu hamil. Kolin bermanfaat untuk otak dan sumsum tulang belakang bayi agar berkembang dengan baik dan sehat. Kolin bisa didapatkan dari sebagian besar makanan. Sumber kolin terkandung dalam protein hewani seperti daging sapi, ayam, ikan, dan telur.
Omega DHA + EPA
Vitamin lainnya yang juga sangat penting dikonsumsi yaitu Omega DHA + EPA. Suplementasi asam lemak omega-3 EPA dan DHA memiliki banyak manfaat bagi bayi di dalam kandungan. Melansir laman Prenate, sebuah penelitian berhasil menunjukkan bahwa Omega DHA dan EPA sangat penting untuk perkembangan janin, termasuk fungsi kognitif, retina, dan kekebalan tubuh.
Vitamin yang mengandung DHA juga penting untuk kesehatan plasenta yang memberikan nutrisi pada janin dan untuk mencegah bayi terlahir prematur. Tak hanya itu, kandungan EPA juga bisa melancarkan buang air besar karena banyak ibu hamil yang kerap mengalami sembelit
Minuman Magnesium
Terakhir adalah minuman magnesium. Saat akan tidur, Nikita Willy meminum minuman magnesium. Menurutnya, minuman magnesium bisa membuat kualitas tidur lebih baik, mengingat saat hamil besar terkadang ibu hamil kesulitan menentukan posisi tidur yang nyaman. Mengutip laman Natalist, mengkonsumsi magnesium untuk ibu hamil bisa mencegah tekanan darah tinggi hingga membantu mengatasi efek buruk kram otot.
