Banyak tantangan dalam berolahraga yang sering dialami oleh individu yang kelebihan berat badan dan obesitas. Beberapa orang yang terkena obesitas akan mengalami nyeri atau kesulitan bernapas sehingga olahraga bisa menjadi sangat tidak nyaman.
Orang yang obesitas sebaiknya memilih jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan aman dan nyaman, mengingat kondisi tubuh mereka yang mungkin membatasi gerakan atau menimbulkan risiko cedera.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk penderita obesitas:
1. Tai Chi
Tai Chi adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk orang obesitas sehingga mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Tai chi adalah olahraga yang bisa memberikan beban minimal pada sendi tubuh.
Olahraga ini berfokus pada kelenturan sehingga bermanfaat untuk mengurangi nyeri. Beauties bisa melakukan olahraga ringan ini secara rutin agar hasilnya maksimal.
2. Exercise dengan Duduk
Melansir detikHealth, olahraga yang aman berikutnya untuk mengatasi obesitas adalah exercise dengan duduk. Beauties bisa menggunakan alat bantu berupa gym ball untuk memudahkan pergerakan tubuh.
Manfaat latihan menggunakan gym ball di antaranya adalah meningkatkan fleksibilitas. Beauties bisa menggunakan gym ball untuk melakukan gerakan pemanasan sebelum memulai latihan.
3. Jalan Kaki
Olahraga yang aman untuk obesitas berikutnya adalah jalan kaki. Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan lebih sehat. Jalan kaki tidak hanya gratis tetapi bisa dilakukan di mana saja.
Beauties bisa meluangkan waktu minimal 30 menit untuk jalan kaki di sekitar rumah setiap hari. Manfaat jalan kaki adalah membakar kalori tambahan dan memberikan energi tambahan untuk aktivitas.
4. Sepeda Statis
Sepeda statis biasanya memiliki sandaran yang bisa Beauties manfaatkan untuk mengurangi berat badan. Beberapa penderita obesitas ada yang tidak memiliki perut kuat sehingga sulit duduk tegak.
Adanya sepeda statis dapat meringankan beban tulang belakang sehingga Beauties bisa bergerak lebih mudah. Beauties juga bisa mengkombinasikan olahraga sepeda statis dengan jalan kaki. Keempat olahraga yang aman untuk orang obesitas di atas bisa Beauties terapkan di rumah untuk hidup yang lebih sehat.
Demikian penjelasan mengenai olahraga untuk penderita obesitas beserta tips yang bisa diterapkan. Dari uraian di atas, diketahui bahwa olahraga yang cocok untuk penderita obesitas adalah aktivitas fisik dengan intensitas rendah.
Itu dia beberapa rekomendasi olahraga menurunkan berat badan yang dapat Anda coba di rumah. Selain rutin berolahraga, Anda juga disarankan untuk menerapkan pola makan sehat untuk mencapai berat badan ideal dan sehat. Semoga artikel ini membantu ya, Sobat Kovermagz!
