Menstruasi adalah suatu satu siklus perubahan hormon yang tentu dapat kaum wanita alami. Siklus ini biasanya memiliki bercak-bercak merah dari organ intim wanita. Terdapat pula beberapa gejala seperti rasa nyeri di pinggang, pinggul, perubahan fisik dan sebagainya.
Menstruasi yang normal akan terjadi setiap 21 hingga 36 hari sekali dengan rentang durasi selama 4 hingga 7 hari. Bila tidak berada pada rentang tersebut, maka itu pertanda menstruasi anda tidak lancar.
Menstruasi tidak lancar, yakni apabila memiliki siklus yang datang lebih cepat atau lebih lama dari yang seharusnya. Nah, jika sudah seperti ini, maka anda perlu berhati-hati. Masa menstruasi tak boleh anda sepelekan. Anda perlu melakukan konsultasi ke dokter agar mendapatkan perawatan atau pengobatan.
Selain ke dokter, ada cara lain yang bisa anda lakukan guna memperlancar menstruasi. Cara ini merupakan cara alami sehingga tergolong mudah dan aman. Lantas cara-cara apa saja itu? Kali ini, tim KoverMagz akan membagi cara alami ini untuk anda.
1. Rajin Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Makanan dan minuman sehat apabila mengandung tinggi serat dan gizi yang tercukupi, terutama yang mengandung vitamin dan kalsium. Beberapa penelitian mengatakan makanan dan minuman yang mengandung vitamin dan Kalsium sangat baik untuk melancarkan menstruasi. Untuk itulah, jika ingin memiliki siklus menstruasi yang lancar, mulailah dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
2. Jangan Stres
Stres adalah salah satu penyebab yang dapat membuat anda mengalami siklus mentruasi tidak lancar. Ketika stres, maka secara otomatis, otak akan memberi signal pada tubuh. Kemudian, tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan dan membuat siklus menstruasi anda terganggu. Maka dari itu, bila anda ingin siklus tersebut bekerja secara teratur, normal dan lancar, anda tak boleh mengalami stress. Lakukanlah kegiatan-kegiatan yang dapat menyenangkan tubuh dan perasaan anda agar terhindar dari stress maupun gejalanya.
3. Hindari Gaya Hidup Tidak Sehat
Adapun yang kami maksud dengan gaya hidup tidak sehat ialah yang berupa merokok, begadang, minum-minuman beralkohol dan sebagainya. Gaya hidup tidak sehat dapat menjadi penyebab terganggunya siklus masa menstruasi. Selain itu, gaya hidup tidak sehat dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Bagaimanapun Kesehatan adalah yang terpenting yang harus kita jaga dan kita sayangi.
4. Istirahat Secukupnya
Istirahat yang secukupnya menjadi cara sederhana yang mudah untuk anda lakukan bila ingin memiliki siklus menstruasi teratur. Hal ini sebagaimana yang pernah beberapa peneliti ungkapkan.
Menurut penelitian, dengan beristirahat secukupnya dapat membuat organ tubuh bekerja secara optimal. Selain itu, istirahat secukupnya juga dapat menjadikan tubuh dan pikiran lebih rileks. Untuk itu usahakanlah tidur selama 6 sampai 8 jam sehari agar tubuh anda sehat dan masa menstruasi anda kembali lancar.
5. Kunyit dan Jahe
Kunyit dan Jahe dapat memperlancar siklus menstruasi. Hal ini karena, di dalam kunyit dan jahe terdapat kandungan kurkumin, zat anti-inflamasi dan anti-oksidan yang bermanfaat untuk membuat menstruasi lancar dan optimal. Biasanya kunyit dan jahe ini juga menjadi obat tradisional.
6. Air Rebusan Daun Pepaya
Daun pepaya memang memiliki rasa yang cenderung pahit di lidah. Kendati begitu, daun pepaya dapat anda manfaatkan untuk melancarkan menstruasi. Caranya dengan merebus daun pepaya dengan air dan asam jawa. Setelah mendidih, tunggu air rebusan daun pepaya itu hingga hangat atau dingin. Setelah itu, barulah anda dapat meminumnya.
Daun pepaya memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap, baik vitamin A, B, C hingga kalsium dan sebagainya. Karena kandungan nutrisi itulah, banyak orang meyakini bahwa daun pepaya memiliki berbagai manfaat, termasuk salah satunya memperlancar masa menstruasi.
7. Rutin Olahraga
Selain dapat membuat tubuh kuat dan sehat, olahraga mampu menjadi salah satu cara yang dapat membuat siklus menstruasi bekerja optimal dan lancar. Tak heran, bila banyak orang yang menyempatkan diri untuk berolahraga. Untuk itu, bila ingin menstruasi teratur, ada baiknya anda rutin berolahraga. Baik itu jogging, meditasi, yoga maupun jenis olahraga yang lainnya.
Inilah Tips-tips yang dapat anda lakukan guna memiliki siklus menstruasi lancar. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalankannya!
