Namun ada beberapa anjuran yang sebaiknya diikuti bila ingin melakukan olahraga di malam hari. Disarankan agar tidak berolahraga di waktu yang terlalu malam karena bisa mengganggu jam tidur dan mempengaruhi kualitasnya. Usai berolahraga sebaiknya jangan langsung tidur namun beri jeda waktu 1-1,5 jam antara waktu olahraga dan waktu tidur. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelumnya dan peregangan setelahnya.
Jika tidak terbiasa berolahraga maka mulailah dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan dan jangan melampaui batas kemampuan tubuh.Ada banyak sekali pilihan olahraga seperti jalan santai, sit-up, push-up, dan gerakan sederhana lainnya.
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meminimalisir stress, memperkuat tulang bahkan mencegah hipertensi. Perlu diketahui jika Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi karena adanya penggumpalan dalam arteri.Penggumpalan ini dapat diurai dengan olahraga yang rutin.
Jangan lupa, olahraga teratur juga sebenarnya tak cukup untuk menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit. Harus dibarengi dengan pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup.
