Hampir seluruh wanita pasti pernah merasakan nyeri haid yang mengganggu hingga menghambat aktivitas harian. Rasa sakit kram pada perut selama haid dipengaruhi oleh umumnya dikenal sebagai PMS (Pre-menstrual syndrome). PMS terjadi mendekati waktu menstruasi dengan beberapa gejala, seperti perut kembung dan emosi yang bergejolak.
Nyeri haid bukan hanya soal kram perut dan pegal pada punggung saja. Beberapa wanita mengalami nyeri menstruasi yang bervariasi rasa sakitnya. Kemudian, ada juga sebagian perempuan yang juga merasakan mual dan muntah, pusing, dan nyeri yang menjalar ke seluruh tubuh hingga sulit untuk beraktivitas.
Oleh sebab itu, diperlukan beberapa cara untuk mengurangi rasa nyeri tersebut, seperti menggunakan penghangat untuk bagian perut, istirahat yang cukup, dan minum minuman yang dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan rileks.
Bukan hanya air putih, minuman di bawah ini melainkan juga bisa menjadi alternatif untuk dicoba ketika Anda sedang merasakan nyeri akibat menstruasi:
1. Teh Chamomile
Selain wanginya yang harum, teh chamomile juga direkomendasikan sebagai minuman pereda nyeri haid karena, dapat meredakan kejang otot dan mengurangi rasa sakit kram menstruasi. Secangkir teh ini bisa kalian konsumsi agar mengurangi rasa tidak nyaman, rasa gelisah, sekaligus perubahan mood yang disebabkan karena berubahnya hormon ketika menstruasi menyerang.
2. Wedang Jahe
Meminum secangkir wedang jahe mampu memberikan kehangatan untuk tubuh, membuat kalian lebih rileks, sekaligus meredakan sejumlah gejala menstruasi. Jahe memiliki efek anti-inflamasi maka, dapat meredakan otot kaku dan pegal. Dan juga, jahe bisa mengurangi mual.
3. Cokelat Panas
Siapa sangka? Minuman favorit banyak orang yakni, cokelat panas, ternyata ampuh meredakan nyeri haid.
Cokelat disinyalir memiliki kandungan nutrisi yang beragam. Bubuk kakao yang masih murni mengandung antioksidan tinggi yang menyimpan banyak manfaat. Konsumsi cokelat panas dapat meningkatkan hormon serotonin sehingga dapat mengurangi stres yang berlebihan dan memperbaiki suasana hati. Zat seperti magnesium, kalium, dan zat besi yang ada pada cokelat juga membantu mengatur aliran darah, mengubah kadar hormon, dan mengurangi rasa sakit.
4. Kunyit Asam
Kunyit biasa digunakan sebagai bahan rempah untuk bumbu masakan. Genhype bisa memanfaatkan kunyit sebagai minuman menyegarkan untuk mengatasi kram haid. Kunyit dengan kandungan kurkumin berfungsi sebagai antiinflamasi. Minuman kunyit dapat dicampurkan dengan bahan lain yaitu, asam jawa. Kombinasi dari kedua bahan alami ini mengandung kurkumin serta antosianin yang dapat meredakan rasa sakit karena peradangan.
5. Yogurt Rendah Lemak
Apakah Anda pencinta yogurt? Ada kabar baik, karena yogurt kaya akan kalsium dan dianjurkan untuk minuman atau makanan pereda nyeri saat sedang menstruasi. Segelas yogurt rendah lemak merupakan sumber kalsium tinggi serta dapat memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan harian kalian.
6. Teh hijau
Teh jenis ini memiliki kandungan kafein, namun, jumlahnya tidak bisa disamakan dengan kopi. Teh hijau juga mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat menjaga sistem tubuh tetap berjalan sebagaimana mestinya dan dapat membuat tubuh kalian lebih rileks dari otot-otot yang kaku.
