First thing first, ada beberapa pilihan jurnal yang bisa kalian pilih, yaitu:
- Jurnal/buku harian sederhana
- Deep thought journal (jurnal dengan ide ide pemikiran mendalam)
- Jurnal pagi hari
- Gratitude journal (jurnal syukur)
Kalian bisa memilih jenis jurnal mana yang ingin kalian gunakan sebelum mulai menulis.
Kemudian, menulislah meski hanya satu kalimat dan jadikan kegiatan itu sebagai rutinitas. Kalian bisa mulai dengan menuliskan tanggal, sehingga kalian bisa bernostalgia di kemudian hari melalui tulisan-tulisan yang tertera di jurnal. Tulis apapun. Literally apapun yang terlintas dibenak kalian. Lupakan tentang tata bahasa, diksi dan semacamnya, just write! Masih bingung? Coba aja coret-coret dulu.
Lalu, lakukan kegiatan journaling ini untuk diri sendiri. Tidak perlu dibagi dengan orang lain. Sehingga kalian bisa bebas untuk menuliskan apapun di jurnal kalian tanpa merasa takut jika suatu waktu tulisan kalian malah menjadi bumerang di kehidupan kalian.
Terakhir, baca kembali tulisan kalian sebagai proses refleksi dan evaluasi diri di kemudian hari. Kelak kalian akan lebih bisa memproses berbagai macam emosi yang kalian rasakan. Selain itu, membaca ulang tulisan kalian juga akan mampu membantu kalian dalam mengenal diri lebih dalam lagi. Lewat tulisan kalian perihal, mungkin saja, ketakutan-ketakutan dalam hidup sampai perasaan terdalam, kalian akan semakin memahami diri sendiri.
Momen journaling bisa dijadikan sebagai waktu relaksasi dan mengenal diri sembari mendengarkan lagu kesukaan dan dibantu dengan aroma therapy, dijamin mental jadi lebih sehat. Yuk, mulai nulis!
