Pada saat hujan, suasana akan menjadi lebih dingin sehingga perlu makanan yang mampu menghangatkan tubuh Anda. Oleh karena itu nikmatilah rekomendasi makanan musim hujan pada artikel ini.
Di sisi lain, suasana dingin akibat hujan dapat bermanfaat untuk tubuh misalnya mampu meningkatkan kualitas tidur. Sayangnya hal tersebut tidak bisa dirasakan bagi orang yang tidak kuat terhadap suasana dingin.
Aasupan makanan yang tepat juga berperan besar dalam mempertahankan daya tahan tubuh di tengah cuaca dingin dan lembap. Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C, antioksidan, dan protein, dapat membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh tetap fit.
Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi saat musim hujan agar tubuh tetap fit. Keep scrolling!
Brokoli
Di musim hujan seperti sekarang, konsumsi brokoli secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Dilansir dari detik.com, brokoli memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, yang cenderung lebih banyak muncul di cuaca dingin dan lembap.
Sayuran ini juga kaya akan glukosinolat, terutama glucoraphanin, yaitu senyawa penting yang mendukung kesehatan metabolisme. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membuatnya menjadi pilihan yang ideal untuk menjaga kesehatan di musim hujan.
Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Selain bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, protein dalam telur juga memiliki peran penting dalam meningkatkan metabolisme.
Dengan metabolisme yang optimal, tubuh lebih efisien dalam membakar kalori dan mempertahankan energi sepanjang hari, yang tentunya sangat bermanfaat terutama di musim hujan. Protein dalam telur juga membantu tubuh membangun pertahanan alami terhadap berbagai ancaman kesehatan, termasuk paparan radikal bebas yang lebih banyak berkembang di cuaca lembap.
Almond
Selama musim hujan, kekebalan tubuh cenderung melemah, sehingga kita lebih rentan terhadap penyakit seperti flu dan juga masalah kesehatan kulit. Almond adalah salah satu makanan yang dapat membantu mengatasi tantangan ini.
Melansir Times of India, almond kaya akan 15 nutrisi penting termasuk protein, zinc, vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat yang secara alami mendukung peningkatan sistem imun serta menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin E yang tinggi dalam almond membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, sementara antioksidannya berperan mengurangi peradangan serta mempercepat proses penyembuhan kulit.
Wortel
Wortel adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat musim hujan. Sayuran ini kaya akan beta-karoten, senyawa yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi wortel secara rutin, tubuh akan lebih siap melawan penyakit dan infeksi yang umum terjadi di musim dingin. Beta-karoten dalam wortel tidak hanya mendukung sistem imun, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Bayam
Bayam sangat cocok dikonsumsi saat musim hujan. Sayuran ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekebalan, terutama saat cuaca dingin.
Bayam mengandung zat besi yang membantu menjaga energi tubuh tetap stabil, serta vitamin A dan C yang penting untuk memperkuat sistem imun. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas, sementara vitamin A mendukung kesehatan mata dan kulit.
Tahu
Tahu, sebagai salah satu pilihan makanan ekonomis ternyata kaya akan kalsium, vitamin B1, dan selenium. Kandungan selenium dalam tahu dapat membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri. Selain itu, tahu juga mengandung protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan berbagai variasi olahan, tahu bisa menjadi pilihan makanan sehat untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Daging merah
Daging merah, terutama daging sapi merupakan sumber zat besi dan zinc yang memiliki berbagai manfaat. Mulai dari mengobati anemia hingga meningkatkan imunitas tubuh, daging merah dapat menjadi tambahan penting dalam menu makanan saat musim hujan.
