Banyak aktivitas sederhana yang bisa bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya berjalan tanpa alas kaki. Rutin olahraga berjalan tanpa alas kaki yang dikenal juga sebagai earthing atau grounding dapat memberikan banyak manfaat.
Grounding, atau yang juga dikenal sebagai earthing, adalah praktik sederhana namun mendalam yang menghubungkan tubuh kita dengan energi alami bumi. Ini adalah terapi yang melibatkan aktivitas di ruang terbuka, membuat seseorang kembali terhubung dengan planet ini. Konsep ini telah ada ribuan tahun dan dapat ditemukan di berbagai budaya, menunjukkan pemahaman kuno tentang pentingnya koneksi dengan alam.
Penyelarasan tubuh dengan energi bumi melalui grounding menawarkan beragam manfaat fisiologis yang signifikan, membantu menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal. Berikut beberapa manfaat utama grounding:
Melepas Stres
Stres adalah respon yang sulit untuk dihindari. Grounding bisa dijadikan sebagai terapi alternatif yang sangat baik untuk mengurangi stress.
Grounding mampu menormalkan hormon kortisol untuk mengurangi respon stres sehingga tubuh menjadi lebih nyaman. Perlahan-lahan mampu melepas stress.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Praktik grounding secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur dan menormalkan kadar kortisol di malam hari. Kadar kortisol yang terlalu tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan, dan grounding membantu menyelaraskan hormon ini dengan ritme sirkadian 24 jam alami tubuh.
Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular
Grounding terbukti meningkatkan variabilitas detak jantung (HRV), indikator penting ketahanan stres dan keseimbangan otonom. Selain itu, ia membantu mengurangi viskositas darah, membuat aliran darah lebih mudah, dan meningkatkan sirkulasi. Beberapa studi kecil juga menunjukkan potensi penurunan tekanan darah.
Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh
Berjalan tanpa alas kaki dapat meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh. Berolahraga dengan kaki telanjang membantu memperkuat otot-otot yang membantu menjaga keseimbangan, sehingga tak mudah jatuh.
Postur dan keseimbangan berasal dari kaki, yang mencakup tulang, sendi, dan ligamen. Saat semua tulang berfungsi dengan baik, maka postur tubuh akan membaik. Karena itulah, orang yang berjalan tanpa alas kaki atau pakai sepatu minimalis dapat memperbaiki postur tubuh.
Melancarkan Sirkulasi Darah
Sirkulasi darah menjadi lebih baik dengan melakukan grounding. Peningkatan sirkulasi darah membantu mempercepat pengiriman oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh.
Termasuk aliran darah ke wajah jadi lebih baik. Cukup lakukan grounding 30 menit saja, tubuh bisa menteralisir diri secara otomatis.
Mengurangi Kelelahan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu yang rutin melakukan grounding cenderung tidak mudah lelah atau sakit, serta memiliki suasana hati yang lebih baik. Ini menunjukkan potensi grounding dalam meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan
