Ada beberapa manfaat renang untuk perempuan yang menarik untuk diketahui. Renang adalah salah satu jenis olahraga aerobik berdampak rendah yang membangun otot yang panjang dan ramping serta membantu wanita mempertahankan berat badan yang sehat.
Menurut Mayo Clinic, berenang juga dapat membantu Anda mengatasi tekanan hidup dengan meningkatkan perasaan harga diri dan pencapaian, mengalihkan pikiran dari banyak kekhawatiran, dan menawarkan sarana untuk lebih banyak interaksi sosial.
Berenang juga dapat menekan dan mengurangi perkembangan gejala yang terkait dengan depresi. Berenang akan sangat membantu kesehatan Anda terutama jika dilakukan secara akurat dan teratur. Beberapa manfaat renang bagi wanita yang paling utama sebagai berikut.
1. Meredakan Stres
Manfaat olahraga renang untuk perempuan yang pertama yaitu meredakan stres. Believe it or not, renang menjadi salah satu kegiatan olahraga yang bisa mengatasi rasa stres, selain fakta bahwa olahraga sendiri memang baik untuk menjaga kesehatan mental.
Melansir dari Women’s Health, saat berolahraga, tubuh secara alami mengurangi hormon stres kortisol dan adrenalin sekaligus menciptakan endorfin yang membuat seseorang merasa nyaman, sekaligus sebagai mood booster alami.
Jika kamu sedang mengalami stres akibat pekerjaan atau masalah lainnya, maka kamu bisa meluangkan waktu untuk berenang. Terlebih, penelitian menunjukkan bahwa berenang sama efektifnya dengan yoga dalam mengurangi depresi dan kecemasan.
2. Meningkatkan Kecerdasan
Tidak hanya membantu meredakan stres, ternyata berenang bisa membuat kecerdasan meningkat secara ilmiah.
Sebuah universitas di Australia yaitu Griffith Institute for Educational Research mengadakan penelitian pada 7000 anak di bawah usia lima tahun untuk melihat apakah berenang dapat mempengaruhi tingkat kecerdasan mereka.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang berenang pada usia dini menguasai keterampilan berenang lebih awal dari biasanya.
Selain itu, anak-anak yang rutin berenang memiliki kemampuan motorik unggul dan lebih mahir dalam menguasai keterampilan seperti bahasa dan matematika jika dibandingkan dengan anak-anak yang tidak berenang.
3. Mengontrol Gula Darah
Bagi perempuan, berenang memiliki manfaat lainnya yakni mengontrol regulasi gula darah. Melansir dari Health Markets, berenang beberapa kali seminggu terbukti membantu perempuan dalam meningkatkan kontrol glukosa dan sensitivitas insulin.
Terlebih, para perempuan tidak perlu berenang berjam-jam untuk melihat hasilnya. Berenang dengan intensitas tinggi dan terputus-putus memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan berenang jauh dengan intensitas rendah.
4. Aman Dilakukan Saat Hamil
Para perempuan yang tengah hamil tetap memerlukan aktivitas seperti olahraga, Cosmo Babes. Good news, berenang menjadi kegiatan olahraga yang aman dilakukan saat hamil! Berenang merupakan salah satu bentuk olahraga yang direkomendasikan untuk perempuan hamil.
Terutama ketika tengah hamil, pertambahan berat badan dapat menyebabkan nyeri sendi atau otot, sementara berenang digemari sebagian besar perempuan saat hamil karena dapat menopang tubuh dalam kondisi tersebut. Namun, tetap diperlukan konsultasi dengan dokter saat ingin mencoba berenang di tengah kehamilan.
5. Bisa Membakar Kalori
Seperti yang sudah diketahui, berenang menjadi salah satu jenis olahraga yang membutuhkan banyak tenaga dan sangat mungkin membuat tubuh menjadi lelah setelah melakukannya.
Kabar baiknya, kamu bisa membakar kalori dengan berenang, lho. Melansir dari Medical News Today, berenang adalah cara terbaik untuk membakar kalori. Namun, jumlah kalori yang terbakar bergantung pada berat badan seseorang dan seberapa kuat mereka berenang.
6. Membuat Kualitas Tidur Lebih Baik
Meskipun setiap hari kita menyempatkan waktu untuk tidur, ada kalanya momen istirahat tersebut tidak sepenuhnya terealisasikan dengan baik akibat berbagai faktor. Mulai dari kondisi tidur yang tidak nyaman, kesulitan saat tidur, dan lainnya.
Untuk membuat kualitas tidur lebih baik, berenang merupakan salah satu cara untuk mewujudkannya.
Melansir dari Medical News Today, sebuah studi pada tahun 2010 yang melibatkan 17 orang dewasa penderita insomnia yang tidak banyak bergerak, yang memiliki usia rata-rata 61,6 tahun, menemukan peningkatan kualitas tidur di antara mereka yang berolahraga secara teratur.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat tidak cukup tidur. Jika dapat dilakukan, berenang dapat bermanfaat bagi mereka yang ingin tidur lebih nyenyak.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung tidak hanya berisiko pada orang-orang yang telah berusia lanjut, namun juga bagi anak-anak muda. Dengan berenang, kamu bisa mengurangi risiko penyakit yang satu ini!
Sebuah studi pada tahun 2016 yang melibatkan 20 pria dewasa muda menemukan bahwa berenang baik untuk jantung.
Peserta penelitian melakukan latihan renang intensitas sedang selama 8 minggu. Para peneliti menemukan bahwa pelatihan tersebut memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah dan dinding jantung.
