Pernahkah anda berada diposisi yang berat, lelah dan ingin berhenti? Rasanya seperti isi kepala sudah seperti tab laptop yang dibuka terlalu banyak dan ingin sekali rasanya tekan tombol refresh. Jika iya, cobalah rehat sebentar atau healing.
Kadang kita berpikir bila healing itu harus selalu berpergian ke luar negeri ataupun staycation di hotel berbintang. Padahal, kenyataannya healing tak melulu itu. Ada jenis healing yang justru tak perlu memerlukan uang banyak namun dapat menyegarkan isi kepala dan menjadikan tubuh lebih rileks.
Nah, lantas apa saja ide healing murah meriah tersebut? Dalam artikel berikut ini, tim kovermagz akan membahasnya untuk anda.
Mencari Ketenangan di Alam Terbuka
Pernah merasa jauh lebih tenang hanya dengan melihat deretan pohon atau duduk di bawah langit sore? Ternyata itu bukan sekadar perasaan saja. Dikutip dari Mayo Clinic, Jodie M. Smith, APRN, menjelaskan bahwa berada di alam tidak meminta atau menuntut apa pun dari kita, sehingga pikiran kita menjadi lebih bebas untuk berpikir dengan jernih.
Dikutip dari Psychology Today, aktivitas berbasis alam seperti duduk di dekat air atau berkebun bisa menurunkan tingkat stres secara drastis. Bahkan, menghabiskan waktu dua jam saja per minggu di alam terbuka sudah memberikan dampak besar bagi kesejahteraanmu. Jadi, nggak perlu jauh-jauh ke hutan lindung kalau ada taman kota di dekat rumah yang asri.
Mendengarkan Musik Favorit
Mungkin anda punya satu playlist yang selalu bisa mengubah mood dalam sekejap. Nah, itu sebenarnya adalah bentuk healing yang sangat ampuh. Dikutip dari Harvard Health, mendengarkan musik terbukti menciptakan perbaikan signifikan dalam kesehatan mental melalui berbagai penelitian yang dilakukan secara konsisten.
Menariknya, musik yang paling efektif adalah musik yang memang kamu pilih sendiri. Dikutip dari PMC/NIH, musik pilihan pribadi secara efektif mengurangi ketegangan dan tekanan fisik yang menumpuk setelah seharian beraktivitas. Tidak perlu paket streaming paling mahal, cukup pasang earphone, putar lagu favoritmu, dan biarkan duniamu terasa lebih baik.
Eksperimen Kreatif Tanpa Takut Dihakimi
Tidak perlu jadi seniman profesional untuk bisa menikmati asyiknya corat-coret di kertas atau mencoba resep masakan baru. Inti dari kegiatan ini adalah prosesnya, bukan hasilnya. Dikutip dari Psychology Today, Daisy Fancourt, PhD, menjelaskan bahwa kita tidak perlu merasa “bagus” dalam seni untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Cukup 15 menit sehari pun sudah sangat membantu.
Aktivitas kreatif seperti merajut atau sekadar mengerjakan teka-teki silang adalah cara terbaik untuk mengalihkan emosi yang terasa terlalu berat. Dikutip dari American Psychiatric Association, hampir separuh orang menggunakan kegiatan kreatif untuk meredakan stres. Jadi, jangan ragu untuk mencoba hobi baru tanpa perlu terbebani harus terlihat sempurna di media sosial.
Jalan Kaki Santai Setiap Hari
Jalan kaki mungkin terdengar sangat biasa, tapi ini adalah olahraga sekaligus cara healing yang murah. Bagi kamu yang tidak punya anggaran lebih untuk peralatan olahraga, jalan kaki rutin adalah alternatif yang benar-benar valid dan efektif untuk memperbaiki suasana hati.
Dikutip dari WebMD, jalan kaki memberikan manfaat ganda, yaitu kesehatan fisik dan peningkatan kesejahteraan emosional secara bersamaan. Kamu bisa melakukannya sambil mendengarkan podcast atau sekadar memperhatikan suasana sekitar. Setiap langkah yang diambil di jalur yang familiar bisa menjadi momen paling menyembuhkan dalam harimu tanpa harus bayar biaya member gym.
Teknik Relaksasi Singkat di Mana Saja
Healing tidak selalu butuh waktu seharian. Kadang, lima menit saja sudah sangat berarti kalau dilakukan dengan benar. Dikutip dari Mayo Clinic, teknik relaksasi sering kali gratis, bisa dilakukan di mana saja, dan memiliki risiko yang sangat minim dengan manfaat nyata bagi pikiran.
Relaksasi bukan sekadar diam, melainkan sebuah proses aktif untuk mengurangi dampak stres pada tubuhmu. Kamu bisa mencoba pernapasan dalam atau melakukan peregangan otot sederhana di meja belajar.
Dikutip dari Healthline, bahkan aktivitas ringan seperti jalan-jalan di sekitar lingkungan sambil menyapa tetangga pun bisa berkontribusi positif pada suasana hatimu. Waktu lima menit yang kamu berikan untuk diri sendiri itu sangat berharga, jadi pastikan kamu memprioritaskannya, ya.
Healing yang sesungguhnya tidak pernah harus menunggu kondisi sempurna atau anggaran yang besar. Ia bisa dimulai dari playlist di ponselmu, sepasang sepatu yang siap dipakai jalan, atau selembar kertas kosong yang menunggu coretan pertamamu.
