Kesadaran akan pentingnya olahraga semakin hari semakin meningkat. Banyaknya ahli kesehatan, olahraga, influencer, dan berbagai kalangan tak henti-hentinya memberikan edukasi kesehatan. Khususnya melakukan olahraga, sudah menjadi lifestyle bagi banyak orang.
Berolahraga bisa dilakukan dimanapun.Namun, padatnya kesibukan dan pekerjaan seringkali membuat kita sulit untuk meluangkan waktu pergi ke gym atau pusat kebugaran. Alternatif praktis dan efektif yang akhirnya ditempuh beberapa orang agar tetap bisa berolahraga adalah menciptakan gym pribadi di rumah. Banyaknya pilihan video workout memudahkan kita menyesuaikan jadwal olahraga dengan kegiatan sehari-hari.
Untuk bisa merealisasikannya, Anda tentu memerlukan alat yang cocok untuk ruangan rumah yang terbatas. Inilah yang membuat Anda harus memiliki alat olahraga di rumah. Berikut beberapa alat olahraga fitness yang dapat digunakan di rumah.
Treadmill
Treadmill merupakan alat yang digunakan oleh masyarakat untuk sekedar joging atau lari cepat menggunakan teknologi. Rona menuturkan treadmill dapat digunakan bagi masyarakat yang jarang memiliki waktu luang untuk berolahraga lari di luar ruangan. Treadmill juga dapat membantu masyarakat karena mudah digunakan dalam ruangan dengan waktu yang lebih efisien.
Barbell
Bar atau barbell adalah tongkat besi padat dengan ukuran standar internasional, dimana pada bagian sleeve-nya, weight plates dengan bobot tertentu ditempatkan; dalam keadaan tanpa plates, umumnya bobot barbell adalah 20kg.
Memiliki alat fitness rumah berupa barbell yang tepat akan menguntungkan untuk jangka panjang. Dengan kata lain, anda harus cermat memilih barbell yang sesuai dengan kebutuhan latihan dalam jangka panjang. Jadi, sekali beli untuk dipakai berkali-kali, tanpa mesti membeli lagi.
Dumbbell
Dumbbell adalah salah satu alat olahraga di rumah yang direkomendasikan terutama bagi Moms dan Dads yang tidak punya banyak waktu untuk olahraga.Alat ini juga tidak memakan banyak tempat sehingga tidak akan membuat rumah jadi semakin sempit.
Salah satu dumbbell yang bisa Anda miliki adalah Speeds Dumbell Neoprene 3kg. Dumbbell dengan berat 3 kg adalah salah satu pilihan alat olahraga yang efektif untuk latihan di rumah. Dengan dumbbell ini, Anda dapat melakukan berbagai jenis latihan yang membantu membangun kekuatan otot, meningkatkan daya tahan, dan membakar kalori.
Exercise ball
Exercise ball atau disebut juga gym ball merupakan bola besar dengan berbagai ukuran. Bola ini dapat Anda gunakan untuk melakukan pemanasan sampai gerakan inti. Namun, ingatlah untuk memilih ukuran exercise ball yang sesuai dengan tinggi badan Anda.
Alat yang satu ini memang banyak manfaatnya. Berbagai gerakan dapat dilakukan dengan exercise ball, mulai dari melatih otot lengan sampai otot paha. Kombinasikan exercise ball dengan dumbbell untuk melatih beberapa otot, seperti punggung, dada, dan lengan. Pastikan juga exercise ball Anda dalam kondisi tidak kempis agar latihan lebih maksimal.
Sepeda Statis
Sepeda statis merupakan alat olahraga yang dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan juga otot. Kendatipun memiliki cara penggunaan yang sama seperti sepeda pada umumnya, sepeda statis dapat digunakan dalam ruangan dan cocok bagi yang jarang memiliki waktu luang untuk berolahraga.
