
Menggunakan Gadget atau smartphone dalam dalam jangka waktu lama tanpa istirahat yang cukup tentunya akan mengakibatkan mata lelah. Apalagi kondisi ini pasti sering kita alami sehari-hari akibat gaya hidup yang tak bisa lepas dari gadget.
Mata lelah adalah keadaan yang sering disebut Asthenopia dalam dunia medis. Kondisi ini biasa terjadi ketika mata menjadi lelah akibat kegiatan yang banyak membutuhkan kekuatan mata seperti menatap layar terlalu lama, atau berusaha melihat pada cahaya redup.
Mata kita mungkin terasa baik-baik saja selama menatap layar sesaat, namun jika dilakukan secara terus menerus akan membuat mata mengalami gangguan. kondisi mata lelah juga dapat menyebabkan masalah pada penglihatan dan dapat menyebabkan astigmatisme atau rabun dekat.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi mata lelah saat menggunakan gawai berlebihan. Simak selengkapnya di bawah ini!
1. Istirahat
Menatap layar gadget secara intens tentunya tidak baik dilakukan secara terus menerus. Sebaiknya biasakan untuk istirahat dari layar selama 15-20 menit setiap 2 jam untuk mengurangi risiko ketegangan mata sekaligus mengurangi kemerahan dan iritasi pada mata.
Selain itu Anda dapat menutup mata selama beberapa menit, dan sering berkedip untuk rileks dan menghilangkan stres. Lakukan pijatan kecil di area mata untuk menenangkan otot-otot yang lelah, kemudian cuci mata dengan air dingin untuk menenangkannya.
2. Perhatikan pencahayaan
Tips yang tak kalah penting selanjutnya adalah mengatur pencahayaan di smartphone Anda, dengan sesuaikan pencahayaan saat menggunakan layar. Pastikan berada di ruangan terang saat menggunakan gadget.
Bila berada di tempat gelap, kemudian mengatur pencahayaan tinggi akan berdampak pada ketegangan pada mata. Cahaya yang buruk saat bekerja dengan gadget tidak hanya dapat membuat mata tegang tetapi juga dapat menghambat penglihatanmu sekaligus meningkatkan risiko infeksi dan komplikasi mata.
3. Gunakan Obat Tetes Mata
Bila mata Anda sudah lelah pastikan untuk berkedip agar mata tidak kering. Mengedipkan mata akan menghasilkan air yang akan melembabkan dan menyegarkan mata Anda. Selain itu, menggunakan tetes mata juga dapat membantu melembabkan mata Anda.
4.Konsumsi makanan yang bergizi
Penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk menjaga mata tetap baik. Sebaiknya konsumsi makanan dengan kandungan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, dan Vitamin K, C, E dan A.
Makanan dengan kandungan seperti di atas bisa Anda dapatkan pada almond, kenari, ikan berlemak seperti tuna dan salmon dan buah-buahan dan sayuran seperti wortel, bayam, ubi jalar dan buah-buahan.
Itulah 4 Tips maupun cara yang bisa Anda lakukan saat mata lelah akibat menatap gadget terlalu lama. Tetap batasi penggunaan gawai dengan bijak dan ikuti tips di atas. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!