Tidur semua orang memiliki tidur yang berkualitas. Kesulitan tidur menjadi masalah umum yang seringkali terjadi pada pekerja. Hal ini bisa disebabkan oleh jadwal aktivitas dan siklus tidur yang tidak seimbang.
Banyak penelitian yang juga menyebutkan kegunaan dari teh herbal untuk mengatasi insomnia, stres, dan gangguan kecemasan. adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.Ada banyak jenis teh yang baik untuk kesehatan, bahkan beberapa jenisnya bisa membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak.
Lalu, apa saja minuman herbal yang mampu membuat tidur menjadi nyenyak? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Susu Jahe
Susu jahe bukan sekadar minuman pengusir dingin, melainkan ramuan tradisional yang sangat efektif untuk merelaksasi tubuh secara menyeluruh. Kandungan utama dalam jahe, yaitu gingerol dan shogaol, bekerja sebagai zat anti-inflamasi alami yang mampu meredakan peradangan serta rasa pegal-pegal di seluruh badan.
Ketika jahe bertemu dengan susu yang kaya akan protein dan kalsium, terciptalah kombinasi yang sempurna untuk menenangkan saraf yang tegang. Rasa pedas hangat dari jahe memberikan sensasi hangat yang secara instan membantu menurunkan tingkat stres setelah seharian menghadapi tekanan. Minuman ini sangat ampuh bagi kamu yang sering merasa perut kembung atau tidak nyaman akibat asam lambung yang naik karena faktor kecemasan.
Teh chamomile
Teh chamomile adalah salah satu minuman herbal paling populer untuk membantu tidur. Chamomile memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, dua penyebab umum dari gangguan tidur.
Teh ini mengandung antioksidan bernama apigenin, yang memiliki efek menenangkan pada otak dan membantu menginduksi tidur.
Teh magnolia
Teh magnolia adalah rekomendasi teh herbal pertama yang bisa membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak. Teh ini dibuat dari kulit pohon, tunas, dan tangkai tumbuhan magnolia yang dikeringkan. Tumbuhan Magnolia dikenal telah menjadi obat tidur alami dan tradisional.
Walaupun belum ada percobaan atau penelitian efek teh magnolia pada manusia, tapi kandungan honokiol dan magnolol dipercaya bisa membantu tidur lebih nyenyak. Teh herbal yang satu ini bisa kamu dapatkan dengan memesan atau membeli secara online di e-commerce.
Teh hijau rendah kafein
Green tea atau teh hijau adalah jenis teh yang populer dengan berbagai macam manfaatnya untuk kesehatan, termasuk membantu tidur nyenyak.
Studi pada 20 orang dewasa yang dirilis oleh National Institutes of Health, seperti dikutip Healthline, menyimpulkan bahwa teh hijau rendah kafein meningkatkan kualitas tidur. Bukan hanya itu, dari penelitian tersebut juga didapatkan fakta bahwa teh hijau membantu mengurangi stres dan kelelahan.
Bandrek
Bandrek bukan sekadar minuman jahe biasa, melainkan ramuan rempah khas Jawa Barat yang dirancang khusus untuk melawan hawa dingin pegunungan yang menusuk tulang. Berbeda dengan Wedang Ronde yang kuahnya cenderung bening dan manis ringan, Bandrek memiliki rasa yang jauh lebih pedas, dan tajam di tenggorokan.
Bahan dasarnya menggunakan jahe merah yang dibakar, dipadukan dengan gula aren. Keunikan utama Bandrek terletak pada tambahan rempah-rempah kuat seperti kayu manis, cengkeh dan terkadang merica hitam, serai atau daun pandan. Kombinasi rempah ini menciptakan efek panas yang meresap hingga ke dalam dada, sangat efektif untuk melancarkan peredaran darah yang tersumbat akibat cuaca dingin.
