Telur puyuh mengandung kalori yang cukup rendah, yaitu hanya sekitar 15 kalori dalam tiap butirnya. Tak hanya itu, kandungan nutrisi di dalam telur puyuh pun cukup beragam, seperti protein, karbohidrat, lemak, folat, kolin, serta aneka vitamin dan mineral, sehingga manfaat telur puyuh bagi kesehatan pun begitu banyak.
Telur ini sangat nikmat dikonsumsi bersama bubur ayam atau menu angkringan. Tidak hanya itu, kandungan gizi di dalam telur puyuh juga melimpah. Mengutip berbagai sumber, ada banyak manfaat telur puyuh yang bisa kamu peroleh, yaitu:
1. Kaya Protein dan Asam Amino
Apa kamu tahu kalau telur puyuh ini ternyata punya kandungan protein yang tinggi? Protein ini berperan penting dalam membangun otot, jaringan tubuh, dan menjaga sistem imun tetap kuat.
Dilansir dari WebMD, telur puyuh ini punya asam amino esensial yang lengkap. Fungsinya penting banget untuk perbaikan otot, tulang, hingga pembentukan hormon.
Kandungan ini menjadikannya sumber protein lengkap yang ideal untuk menu harian kamu. Selain enak, manfaatnya juga maksimal buat kesehatan tubuh kamu, lho!
2. Sumber Antioksidan Alami
Dilansir dari Healthline, kandungan vitamin A dan selenium di dalamnya bermanfaat banget! Antioksidan ini bantu jaga sel tubuh dari radikal bebas. Bahkan bisa bantu redakan gejala alergi juga, lho.
Konsumsi rutin telur puyuh bisa membantu menjaga kesehatan mata dan kulit karena kandungan nutrisinya yang mendukung regenerasi sel. Jadi, bonusnya kulit jadi lebih sehat alami dari dalam.
3. Menjaga Kesehatan Otak
Telur puyuh juga punya kandungan kolin yang nggak kalah penting, lho. Nutrisi kolin ini berperan besar dalam menjaga kesehatan otak.
Kolin bantu tingkatkan fungsi kognitif dan sistem saraf, apalagi buat anak-anak yang sedang tumbuh, tapi orang dewasa juga butuh. Konsumsi rutin bisa bantu kamu tetap fokus dan ingatannya tajam.
4. Membantu Meningkatkan Imunitas Tubuh
Imunitas tubuh yang kuat itu kunci biar nggak gampang sakit. Nah, telur puyuh punya zat besi, zinc, dan vitamin B12 yang mendukung daya tahan tubuhmu.
Kandungan nutrisinya bantu tubuh melawan virus dan bakteri dari dalam. Cocok banget dikonsumsi pas cuaca lagi nggak menentu.
Kalau rutin dikonsumsi, kamu bisa tetap fit dan aktif seharian. Nggak takut lagi, deh, sama yang namanya drop!
5. Mengobati Alergi
Telur puyuh ternyata punya kandungan protein ovomucoid, lho. Menurut WebMD, protein ini dikenal punya sifat anti alergi alami.
Manfaatnya bisa bantu redakan gejala alergi seperti hidung tersumbat dan peradangan. Cocok banget buat kamu yang sering terganggu alergi.
Dengan rutin konsumsi, tubuh jadi lebih siap melawan reaksi alergi dari dalam. Nggak cuma sehat, tapi juga nyaman beraktivitas tanpa gangguan!
