Pernahkah kamu mendengar tentang kebiasaan minum air garam sebelum tidur? Mungkin terdengar aneh, atau bahkan tidak sehat bagi sebagian orang. Namun, praktik ini, yang sering disebut sebagai “sole water” (air garam pekat)
Kegiatan ini sebenarnya memiliki beberapa manfaat potensial yang belum banyak diketahui. Melibatkan penggunaan air yang dilarutkan dengan natrium klorida untuk membersihkan serta memberikan efek terapeutik pada mukosa mulut dan faring.
Tindakan ini menciptakan lingkungan hipertonik yang secara osmotik menarik cairan dari sel-sel patogen, membantu meredakan pembengkakan dan mengurangi populasi mikroba. Selain itu, sifat abrasif ringan dari larutan garam membantu melonggarkan lendir dan partikel makanan yang terperangkap, mendukung mekanisme pembersihan alami tubuh. Berikut beberapa manfaat kumur air garam sebelum tidur
Menyeimbangkan Elektrolit Tubuh
Setelah seharian beraktivitas, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit lewat keringat. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium sangat penting untuk menjaga fungsi otot, saraf, dan jantung. Minum air hangat yang diberi sedikit garam laut sebelum tidur bisa membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit ini.
Keseimbangan elektrolit yang baik akan membuat tubuh lebih segar, mengurangi risiko kram otot di malam hari, dan mencegah tubuh terasa lemas keesokan harinya. Inilah mengapa segelas air garam bisa menjadi cara sederhana untuk “mengisi ulang baterai tubuh” sebelum istirahat malam. Takaran yang aman adalah cukup setengah sendok teh garam laut yang dilarutkan dalam satu gelas air hangat.
Membantu Mengatasi Bau Mulut
Bau mulut seringkali disebabkan oleh bakteri anaerob di dalam mulut yang menghasilkan senyawa sulfur yang mudah menguap. Kumur air garam dapat membantu mengurangi populasi bakteri ini dan membersihkan partikel makanan yang menjadi sumber nutrisi bagi mereka.
Efek antiseptik ringan dari larutan garam berkontribusi pada penurunan beban bakteri secara keseluruhan di rongga mulut, termasuk di lidah dan sela-sela gigi. Dengan menghilangkan bakteri penyebab bau dan membersihkan sisa makanan, kumur air garam sebelum tidur dapat secara signifikan menyegarkan napas dan mengurangi halitosis.
Detoksifikasi Alami
Mineral dalam air garam pekat dipercaya dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Garam telah lama digunakan dalam berbagai terapi detoksifikasi, dan dipercaya dapat membantu tubuh melepaskan racun melalui urine dan keringat. Namun, perlu diingat bahwa tubuh sudah memiliki sistem detoksifikasi yang sangat efisien (hati dan ginjal), dan air garam hanya dapat memberikan dukungan tambahan.
Meredakan Kram Otot Malam Hari
Kram otot, terutama yang terjadi di malam hari, seringkali merupakan tanda ketidakseimbangan elektrolit, khususnya kekurangan magnesium dan kalium. Karena garam laut kaya akan mineral-mineral ini, minum sedikit air garam sebelum tidur dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang dan berpotensi meredakan kram otot.
Meredakan Sakit Tenggorokan
Kumuran air garam efektif dalam meredakan nyeri dan ketidaknyamanan akibat sakit tenggorokan, termasuk yang disebabkan oleh radang amandel atau faringitis.
Sifat hipertonik larutan garam membantu menarik kelebihan cairan dari jaringan yang meradang, sehingga mengurangi pembengkakan dan memberikan efek menenangkan pada area yang teriritasi.
