Banyak yang tidak tahu bahwa melakukan hobi santai sehari-hari ternyata bisa membakar banyak kalori. Bahkan di saat bersantai, tubuh juga membakar kalori meskipun dalam jumlah sedikit. Kegiatan santai seperti tidur selama 30 menit membutuhkan 19 kalori, menonton tv selama 30 menit membakar 23 kalori.
Angka tersebut tentunya sangat kecil dibanding jumlah kalori yang masuk melalui makanan dan minuman. Oleh sebab itu, kurang bergerak dan beraktivitas membuat tubuh menimbun kalori dan dalam jangka panjang berpotensi mengakibatkan berbagai penyakit. Berikut ini 5 aktivitas sehari-hari atau hobi santai yang efektif untuk membakar kalori namun jarang disadari!
Berkebun Ringan
Menanam tanaman, menyapu daun, atau sekadar menyiram bunga bisa menjadi cara alami menjaga kebugaran. Saat berkebun, tubuh melakukan banyak gerakan seperti menunduk, membungkuk, dan berjalan kecil yang semuanya membantu mengaktifkan otot inti. Dalam 30 menit berkebun, seseorang bisa membakar hingga 150 kalori—setara dengan berjalan kaki santai.
Menari
Menari merupakan aktivitas fisik melibatkan banyak pergerakan tubuh. Menari menggabungkan manfaat latihan aerobik dan menahan beban. Saat menari, kamu mendapatkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.
Latihan yang kamu peroleh dari menari bergantung pada jenis tarian yang kamu lakukan dan berapa lama kamu melakukannya. Misalnya, dansa ballroom dianggap sebagai olahraga ringan. Ini kira-kira sama dengan tingkat olahraga yang kamu lakukan saat berjalan cepat atau melakukan aerobik air. Kebanyakan jenis dansa ballroom membakar sekitar 260 kalori dalam satu jam.
Mencuci kendaraan
Mencuci kendaraan mungkin bukan kegiatan yang akan rutin dilakukan setiap hari, namun kegiatan ini membuat tubuhmu aktif bergerak dan membakar kalori cukup banyak. Mencuci mobil atau motor selama 30 menit bisa membakar hingga 135 kalori.
Kegiatan ini merupakan perpaduan gerakan kaki, tangan, dan lutut yang dilakukan berulang sehingga hampir semua otot tubuh ikut bergerak. Semakin besar dan banyak kendaraan yang kamu cuci, semakin banyak pula kalori yang bisa kamu bakar.
Bersih-bersih rumah
Membersihkan rumah terutama baik bagian dalam maupun luar mungkin menjadi aktivitas yang membosankan karena harus bergerilya dengan debu dan kotoran. Namun kamu bisa membuat aktivitas ini menjadi aktivitas yang menyenangkan dengan bersih-bersih sambil mendengarkan lagu. Sambil mengelap, menyikat cobalah lakukan ini. Membersihkan rumah melibatkan otot-otot dan juga mengeluarkan keringat yang dapat memperkuat tubuh.
Berendam di Air Hangat
Hal terakhir Ini mungkin mengejutkan Sobat Kovermaagz. Menurut penelitian yang dikutip VegOutMag, berendam di air hangat selama satu jam bisa membakar kalori setara dengan berjalan kaki selama 30 menit. Saat tubuh beradaptasi dengan suhu air, sistem sirkulasi bekerja lebih aktif dan pembakaran energi pun meningkat. Selain relaksasi, efeknya juga membantu memperbaiki kualitas tidur.
