Yoghurt kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, dan probiotik. Keunggulan yogurt tak hanya terbatas pada rasanya yang manis dan menyegarkan saja. Yogurt juga memiliki peran penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Selain itu, yoghurt juga dikaitkan dengan kekuatan tulang, kesehatan usus, dan membantu menjaga berat badan.
Dikenal kaya akan kalsium serta protein probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama sistem pencernaan. Tak heran jika yogurt sering menjadi pilihan dalam pola makan harian, Beauties. Yogurt aman dikonsumsi setiap hari selama porsinya tetap terjaga, yakni sekitar satu hingga dua cup per hari.
Apa saja manfaat yang dirasakan tubuh jika rutin mengonsumsinya? Yuk, simak selengkapnya!
Sumber Protein yang Melimpah
Protein memiliki fungsi vital dalam mengendalikan metabolisme dan rasa lapar sehingga banyak orang berusaha mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Selain itu, yogurt juga merupakan sumber protein yang kaya, karenanya kamu akan merasa lebih cepat kenyang setelah mengonsumsinya.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Konsumsi yogurt secara rutin bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, yogurt mengandung bakteri baik yang bekerja mengurangi peradangan yang bisa terjadi karena berbagai faktor. Di samping itu, mineral-mineral yang terdapat dalam yogurt juga ikut berkontribusi dalam meningkatkan imunitas.
Melancarkan pencernaan
Meskipun kata bakteri secara otomatis memicu asosiasi negatif, ada bakteri baik yang penting untuk memastikan saluran pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Salah satu cara meningkatkan kadar bakteri baik tersebut adalah dengan mengonsumsi probiotik.
Menjaga mikrobioma usus yang sehat yaitu kumpulan mikroorganisme, termasuk bakteri, ragi, dan virus, yang hidup di usus besar. Ini dapat meningkatkan keteraturan usus, mengurangi kembung dan ketidaknyamanan GI secara umum, dan mengurangi gejala yang berhubungan dengan penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan IBS.
Mendukung Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah
Mengonsumsi yogurt secara teratur berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi. Kandungan mineral seperti fosfor, magnesium, dan kalium di dalam yogurt mendukung pengaturan tekanan darah sekaligus menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang, Beauties.
Membantu Meredakan Peradangan dalam Tubuh
Kandungan probiotik dan nutrisi yang terkandung dalam yogurt dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, Beauties. Mengonsumsi yogurt secara teratur bisa meredakan peradangan kronis. Kondisi peradangan yang berlangsung dalam jangka panjang sendiri sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan dan peningkatan risiko infeksi.
Mengurangi Kolesterol dalam Darah
Selain dapat menurunkan tekanan darah, yogurt juga dapat menjaga kesehatan jantung kamu dengan mengatur kadar kolesterol dalam darah. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Dairy Sciences mengkaji pengaruh yogurt probiotik terhadap individu dengan kolesterol yang tinggi. Hasil yang mereka peroleh menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt setiap hari dapat menurunkan LDL (low density lipoprotein atau kolesterol jahat) dan kolesterol total.
