Terkenal dengan rasanya yang sedikit asam namun menyegarkan, siapa sangka jika buah satu ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Manfaat mengonsumsi buah markisa ini terlihat dari kandungannya yang sarat akan antioksidan.
Melansir dari sumber terpercaya, buah markisa berasal dari tanaman merambat tropis berbunga yang dikenal sebagai Passiflora. Tanaman ini tumbuh di iklim yang hangat, seperti Amerika Selatan, Australia, Afrika Selatan, dan India.
Kebanyakan orang menjadikan buah markisa sebagai minuman bersirup dan jus segar. Padahal, dengan menyantap buahnya secara langsung pun juga memberi kelezatan yang tak tertandingi.
Pasalnya, buah markisa memiliki struktur daging yang lembut dengan biji-biji di dalamnya yang dapat anda makan. Hal tersebutlah yang kemudian diketahui memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, baik itu kesehatan tubuh maupun kulit. Semakin penasaran dengan manfaat mengonsumsi markisa?. Yuk, Simak penjelasan lengkapnya di sini!
1. Kaya Antioksidan
Seperti yang sudah kami jelaskan sebelumnya, bahwa buah markisa kaya akan antioksidan. Yakni berupa senyawa yang mampu membantu memberantas radikal bebas berbahaya yang terdapat di dalam tubuh. Menurut ilmuwan, antioksidan juga mampu meningkatkan peredaran darah utamanya ke otak dan sistem. Untuk itulah, tak heran bila Antioksidan sering diklaim berperan penting bagi kesehatan tubuh.
2. Memberikan Nutrisi Utama
Buah markisa mengandung vitamin A dan C. Markisa merupakan buah yang bermanfaat dengan profil nutrisi yang menyehatkan. Markisa mengandung vitamin A tingkat tinggi yang penting untuk kulit, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh. Lalu ada vitamin C yang merupakan antioksidan penting. Markisa juga mengandung fosfor, niasin, dan vitamin B-6 yang dibutuhkan tubuh yang sehat.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah markisa kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan. Dua kandungan ini bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus menangkal radikal bebas
Vitamin C merangsang aktivitas sel darah putih yang meningkatkan kekebalan tubuh. Kemudian, vitamin ini jugalah yang memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan untuk membuat sistem kekebalan tubuh menjadi sehat dan melawan infeksi dalam tubuh.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Selanjutnya, buah markisa mengandung kalium yang menyehatkan jantung dan rendah natrium. Buah markisa, jika dimakan bersama bijinya, mengandung banyak serat, yang dapat membantu membuang kelebihan kolesterol dari dalam pembuluh darah. Diet tinggi serat dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.
5. Menyehatkan Pernapasan
Selain meningkatkan kesehatan jantung, Buah markisa memainkan peranan penting dalam mengurangi segala masalah pernapasan, seperti batuk, pilek, asma, dan gejala lain yang mirip flu. Kandungan nutrisi pada buah markisa membantu mengencerkan dan melonggarkan endapan dahak di dalam dada dan rongga hidung. Inilah yang kemudian dapat memudahkan pernapasan dan membantu tubuh menyingkirkan lendir.
6. Sebagai Sumber Serat Yang Baik
Daging buah markisa mengandung banyak serat makanan. Serat adalah komponen penting dari setiap makanan. Ini membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit dan gangguan usus.
Menurut American Heart Association, serat juga memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
7. Memperkuat Tulang
Kaya akan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Ini adalah mineral penguat tulang yang mampu membuat tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Terdapat pula sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi nyeri sendi. Oleh karena itu, bila anda memiliki masalah kesehatan tulang, buah markisa bisa menjadi pilihan yang tepat.
8. Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Buah markisa kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Buah ini juga mengandung vitamin A dan flavonoid yang membantu mencegah pembentukan kanker. Tak hanya itu, senyawa chrysin ada di markisah juga berfungsi untuki anti kanker.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Sesuai dengan yang sudah kami jelaskan di awal, Buah markisa tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh saja melainkan baik untuk kulit. Sebab, Markisa merupakan sumber vitamin A terbaik yang bernutrisi sehat bagi kulit. Buah satu ini juga mengandung vitamin C dan vitamin B. Kombinasi ini berfungsi untuk menunda penuaan, menjaga kelembapan, dan menjadikan kulit lebih elastisitas.
Itulah sembilan manfaat mengonsumsi buah markisa. Apakah anda salah satunya yang gemar mengonsumsinya?. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menikmati!
