Beberapa tahun terakhir ini, pilates menjadi salah satu olahraga yang digandrungi banyak orang, terutama di kalangan wanita. Pilates merupakan latihan olahraga yang melibatkan gerakan yang tepat, pernapasan yang terkendali, stabilitas otot, serta kekencangan otot.
Olahraga ini bukan olahraga musiman seperti padel, ya, serta cukup populer karena metodenya yang unik, menggabungkan gerakan tubuh yang terkontrol, teknik pernapasan, serta konsentrasi penuh.
Kalau kamu mau menjajal olahraga ini, kamu wajib banget cari tahu apa itu pilates dan manfaatnya bagi tubuh kamu. Berikut ini kovermagz telah merangkum lima manfaat pilates bagi tubuh yang perlu kamu ketahui
Meningkatkan Kesehatan Postur
Postur yang buruk adalah masalah umum yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri punggung dan leher. Pilates membantu kamu memperbaiki postur tubuh melalui latihan yang memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas. Dengan memperbaiki postur tubuh, kamu bisa mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi, sehingga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kenyamanan sehari-hari.
Membantu Keseimbangan dan Koordinasi
Inti tubuh kita persis seperti namanya: pusat tubuh kita. Ketika kita lemah atau tidak seimbang, akan lebih sulit untuk menemukan pusat gravitasi kita yang dapat membuat kita lebih rentan terhadap cedera, terutama pada saat kita mencoba melakukan banyak gerakan sekaligus (koordinasi).
Dengan memperkuat inti tubuh, pilates dapat mempermudah kamu untuk menemukan keseimbangan dan mempertahankannya.
Seiring peningkatan keseimbangan dan koordinasi, begitu pula propriosepsi (kesadaran spasial). Hasilnya adalah gerakan yang lebih efektif dan seimbang serta pengurangan risiko jatuh atau kecelakaan lainnya.
Mengurangi Stres
Salah satu aspek yang sering diabaikan dari pilates adalah manfaatnya bagi kesehatan mental. Latihan pilates membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi pada pernapasan dan gerakan tubuh. Ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres sehari-hari dan menciptakan perasaan ketenangan dan relaksasi. Sebagai bentuk latihan yang melibatkan meditasi gerak, pilates bisa menjadi alat yang bagus untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kamu.
Meningkatkan Fleksibilitas
Selain menguatkan otot, pilates juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan pilates sering kali melibatkan peregangan yang perlahan dan terkontrol, membantu meningkatkan rentang gerak sendi kamu. Dengan meningkatkan fleksibilitas, kamu bisa mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan mobilitas tubuh, yang mana penting untuk menjaga tubuh tetap aktif dan lentur.
Mempertajam Kinerja Otak
Studi menunjukkan bahwa latihan pilates berdampak baik untuk fungsi kerja kognitif. Pasalnya, pilates mempunyai beberapa dampak baik seperti pemicu pembuatan neuron baru, meningkatkan aliran darah ke otak, hingga peningkatan neurotransmitter. Dampaknya terutama terlihat untuk beberapa aspek berpikir. Seperti untuk pembelajaran, ingatan, hingga pembuatan keputusan.
