Pernahkah terbersit di pikiran sobat kover, buah berry manakah yang paling menyehatkan di tubuh? Apakah stroberi atau blueberry? Mungkin bagi sebagian orang, buah berry jenis apapun tentunya menyehatkan namun jangan salah kiprah.
Tidak semua buah berry baik bagi tubuh. Melansir dari Real Simple, setidaknya ada lima jenis buah berry yang dikenal paling menyehatkan. Buah kecil ini diketahui kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, serta serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Nah, lantas apa sajakah jenis berry yang menyehatkan tubuh tersebut? Dalam artikel ini, kami akan membahasnya. Simak artikelnya dibawah ini!
Blueberry
Yang pertama ada blueberry. Buah mungil yang satu ini memang dikenal kaya akan nutrisi penting, mulai dari vitamin C dan vitamin A yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, Blueberry juga mengandung berbagai mineral, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus mengontrol tekanan darah, Beauties.
Tak hanya itu, antioksidan yang terkandung di dalamnya bisa melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Tak heran, jika buah ini masuk dalam deretan berry yang paling menyehatkan, Beauties.
Blackberry
Buah berwarna hitam ini dikenal dengan rasa manis dan asam yang menyegarkan serta kaya akan antioksidan dan serat. Blackberry juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, ditambah dengan mineral seperti kalium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Jika blackberry terlalu asam untuk di konsumsi, bisa mengolahnya dengan mencampurkannya ke dalam smoothie favoritmu loh.
Raspberry
Dengan mengonsumsi satu cangkir raspberry, sudah mendapatkan sekitar 32 mg vitamin C, atau setara dengan setengah dari kebutuhan harian tubuh. Buah berwarna merah ini juga kaya akan antioksidan, tinggi serat, serta mengandung mineral penting seperti kalium dan magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan fungsi saraf.
Acai Berries
Buah acai merupakan sumber vitamin A, vitamin C, dan zat besi yang kaya nutrisi. Buah berwarna ungu gelap ini dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi serta dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Selain itu, acai berry juga memiliki sifat antiinflamasi berkat kandungan polifenol, flavonoid, dan prosianidin di dalamnya.
Strawberry
Sebagai salah satu sumber vitamin C yang baik, strawberry termasuk buah berry menyehatkan yang dapat kamu konsumsi, Beauties. Dalam satu cangkir strawberry terkandung sekitar 85 mg vitamin C, jumlah ini bahkan lebih tinggi dari rekomendasi harian untuk wanita yaitu 75 mg. Tak hanya menyegarkan, strawberry juga memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu mencegah kanker, hingga mengontrol kadar gula darah.
