Setiap pagi, Sobat kovermagz pasti punya rutinitas minuman andalan untuk memulai hari. Tujuannya tentu biar semangat dan perut nyaman. Tapi, tahukah kamu kalau beberapa minuman justru bisa memberi dampak buruk, lho, terutama kalau diminum saat perutmu masih kosong?
Mulai dari bikin perut kembung sampai memicu asam lambung naik, pilihan minuman yang kurang tepat di pagi hari bisa mengganggu kenyamanan dan energi kamu sepanjang hari.
Dilansir dari berbagai sumber, yuk kenali lima minuman yang sebaiknya kamu hindari di pagi hari saat belum sarapan!
Minuman Berenergi
Minuman berenergi kerap menjadi pilihan seseorang saat menahan rasa kantuk. Oleh karena itu, tak sedikit orang yang memilih mengonsumsi minuman ini di pagi hari. Namun, minuman berenergi seringkali memiliki kadar kafein sangat tinggi dan penuh gula yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Selain itu, minuman berenergi umumnya mengandung zat tambahan seperti taurin, guarana, dan niasin yang dapat menyebabkan mual jika dikonsumsi tanpa makanan.
Kopi
Secangkir kopi hangat memang terasa nikmat di pagi hari. Namun, mengonsumsinya saat perut kosong dapat memberikan efek kurang baik. Kafein bisa memicu peningkatan asam lambung yang membuat perut perih, muncul rasa cemas, bahkan dehidrasi.
Dikutip dari Cleveland Clinic, bagi kamu yang sulit melepas kebiasaan minum kopi, para ahli menyarankan untuk mengonsumsinya sekitar pukul 09.30–11.00, yaitu ketika kadar kortisol mulai menurun sehingga kafein bekerja lebih optimal dan tidak terlalu membebani lambung.
Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
Minuman ini juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mual, dan nyeri ulu hati. Konsumsi minuman berkarbonasi yang berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena beberapa kondisi kronis.
Aneka Jus Buah Berkadar Asam Tinggi
Jus buah memang terdengar sehat karena kaya vitamin C, tapi banyak jus, terutama jeruk, grapefruit, atau lemon, punya tingkat keasaman yang tinggi. Saat perut kamu kosong, meminum jus asam bisa langsung mengiritasi lapisan perut kamu.
Akibatnya, kamu bisa merasakan nyeri ulu hati atau gangguan pencernaan, yang pasti bikin pagi kamu jadi enggak enak. Selain itu, kandungan gula alami dalam jus (apalagi yang ditambahkan gula) juga bisa menyebabkan gula darah kamu langsung melonjak tajam.
Lonjakan tersebut mungkin memberi energi instan, tapi enggak lama kemudian kamu akan merasa lemas dan gampang capek. Daripada minum jus murni, coba encerkan dengan air atau minum setelah kamu makan sedikit.
Minuman yang Mengandung Alkohol
Mungkin bukan kebiasaan umum, tapi ada baiknya kamu tahu kalau alkohol sangat tidak disarankan dikonsumsi saat perut kosong. Alkohol memiliki sifat yang bisa mengiritasi lapisan perut dan memperlambat proses pencernaan.
Jika kamu minum saat belum makan, efek ini akan jauh lebih parah, berpotensi menyebabkan mual, mulas, atau bahkan meningkatkan risiko peradangan lambung.
