Tahukah kamu? Kebiasaan yang dilakukan di pagi hari dapat berdampak pada suasana hati kamu sepanjang hari. Cosmo tahu, terkadang terasa berat untuk bangun pagi dan menjalankan rutinitas yang sama setiap harinya entah untuk kuliah, bekerja, atau pun mengurus pekerjaan rumah. Mau atau tidak, kita semua tetap perlu melakukan serta menyelesaikan kegiatan kita dengan baik.
Tenang saja, berikut Kovermagz bagikan beberapa kebiasaan pagi yang bisa dilakukan agar mood dapat lebih baik sepanjang hari.
1. Jangan Langsung Scroll Ponsel
Begitu kamu bangun, usahakan jangan langsung ambil ponsel dan scrolling media sosial, ya! Scroll media sosial di pagi hari apalagi sampai lupa waktu, bisa memicu stres dan membuat otak langsung kewalahan sejak awal hari.
Gantilah kebiasaan ini dengan aktivitas lain misalnya peregangan, minum air putih, atau cukup duduk sebentar. Ini bisa bantu kamu mengawali hari dengan suasana yang lebih tenang.
2. Minum Air Putih
Setelah tidur selama 6–8 jam, tubuh kamu pasti kekurangan cairan. Minum segelas air putih setelah bangun tidur bisa bantu menghidrasi tubuh dan bikin kamu merasa lebih segar.
Kebiasaan minum air di pagi hari juga bisa meningkatkan fokus dan energi. Jadi sebelum minum kopi atau sarapan, jangan lupa minum air putih dulu, ya!
3. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Dilansir dari Healthline, peregangan ringan di pagi hari bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan bikin tubuh terasa lebih segar. Nggak cuma bikin badan lebih fleksibel, stretching juga bantu kamu lebih fokus dan nggak lesu.
Setelah peregangan, kamu juga bisa lho melanjutkan dengan olahraga ringan! Cukup jalan kaki 10 atau 15 menit saja di sekitar lingkungan rumah. Selain bikin jantung sehat, mood kamu juga bisa bagus.
4. Sarapan yang Bernutrisi
Dilansir dari Harvard Health, menurut Dr. David S. Ludwig, seorang ahli nutrisi dari Children’s Hospital Boston, kalau kamu sampai melewatkan sarapan di pagi hari, tubuhmu bisa kekurangan energi sejak awal hari.
Nah, untuk pilihan sarapan sehat yang bagus, pastikan kamu memilih makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan nggak ketinggalan sayur atau buah, ya. Misalnya telur, roti gandum, atau fresh salad buah dan sayur yang bikin perut dan mood happy!
5. Lakukan Hal yang Kamu Suka
Rutinitas pagimu itu nggak harus selalu tentang produktivitas yang tinggi, kok. Justru, meluangkan waktu untuk hal-hal yang benar-benar kamu nikmati bisa bikin pagi hari jadi momen yang paling ditunggu!
Kamu bisa sisihkan sedikit waktu di pagi hari untuk hobi yang bikin kamu senang. Misalnya dengan membaca buku, menyiram tanaman, mendengarkan musik, atau sekadar me-time duduk santai sambil ngopi.
