Buah plum bukanlah tanaman asli Indonesia yang beriklim tropis. Buah berwarna merah dan mirip apel ini lebih banyak dibudidayakan di negara dengan 4 musim. Meski demikian, buah plum sudah bisa ditemukan dan dibeli di Indonesia.
Anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi buah plum sebagai bagian dari diet sehat. Pasalnya, buah ini kaya akan serat dan rendah kalori. Oleh karena itu, manfaat buah plum untuk kesehatan tidaklah sedikit.
Selain kaya akan serat, plum juga kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan fenol. Kandungan-kandungan inilah yang membuat buah plum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan yang jarang diketahui:
1. Bantu Melancarkan Pencernaan
Plum terkenal kaya akan kandungan serat. Serat ini berperan penting dalam menjaga pergerakan usus tetap sehat dan teratur.
Dilansir dari laman Health, konsumsi plum secara rutin bisa mencegah sembelit dan membantu detoksifikasi alami tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung sorbitol, senyawa alami yang mempunyai efek sebagai pencahar.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Plum mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang baik untuk jantung, seperti kalsium. Nggak cuma itu, buah ini juga jadi sumber kalium dan vitamin C yang penting banget buat kesehatan tubuh.
Dilansir dari BBC Good Food, plum kaya akan polifenol yaitu senyawa pelindung yang bisa bantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kombinasi nutrisi ini bikin plum jadi camilan sehat yang bisa kamu andalkan untuk menjaga kesehatan jantung, Beauties!
3. Sumber Antioksidan
Plum mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C dan polifenol yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Kandungan ini punya peran penting dalam membantu melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga tubuh dari risiko penyakit kronis.
Nggak cuma itu, kandungan vitamin C-nya juga bantu menyehatkan kulit dari dalam. Hasilnya? Kulit terlihat lebih cerah, sehat, dan glowing alami, lho, Beauties!
4. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
Plum kering dikenal sebagai salah satu buah yang bisa menjaga kekuatan tulang. Kandungan antioksidan seperti senyawa fenolik dan vitamin K di dalamnya berperan penting dalam menjaga keseimbangan kalsium dan mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan.
Meskipun rasanya manis tapi tanpa ada gula tambahan, lho, Beauties! Karena telah melalui proses pengeringan, nutrisi di dalamnya jadi lebih terkonsentrasi dan ampuh bantu menjaga kepadatan tulang, serta mendukung proses perbaikan jaringan tulang secara alami.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dalam buah plum punya peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari infeksi.
Mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C tinggi seperti plum bisa membantu tubuh lebih kuat menghadapi virus dan bakteri. Cocok banget untuk jadi camilan sehat kamu.
