Menangis masih sering dianggap sebagai tanda kelemahan, padahal hal ini merupakan respons alami tubuh terhadap berbagai spektrum emosi, mulai dari kesedihan mendalam, frustrasi, hingga kebahagiaan yang meluap-luap. Tindakan sederhana ini ternyata menyimpan beragam manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Selain sebagai pelampiasan emosi, menangis juga memberikan berbagai manfaat fisik dan mental yang penting. Sayangnya, masyarakat sering menganggap menangis sebagai kelemahan. Padahal, menangis justru membawa banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh dan jiwa.
Tahukah Anda bahwa air mata ternyata memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan Anda? Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa manfaat menangis bagi fisik dan mental. Keep scrolling!
Meredakan Stres secara Alami
Tangisan merupakan salah satu metode alami tubuh untuk menurunkan stres. Penelitian menunjukkan saat menangis, tubuh beralih dari mode “fight or flight” ke “rest and digest.” Lauren Bylsma, profesor dari University of Pittsburgh, menjelaskan bahwa menangis menurunkan ketegangan fisik dan mengembalikan kondisi tubuh menjadi normal, sehingga perasaan menjadi lebih tenang setelah menghadapi situasi sulit.
Meredakan nyeri
Menangis dalam waktu lama, dapat meningkatkan hormon oksitosin pada wanita dan opioid endogen, atau dikenal sebagai endorfin. Zat kimia perasaan enak ini dapat membantu meringankan rasa sakit fisik dan emosional. Setelah endorfin dilepaskan, tubuh Anda mungkin mengalami sedikit mati rasa. Oksitosin dapat memberi Anda perasaan tenang atau sejahtera. Ini adalah contoh lain tentang bagaimana menangis adalah tindakan yang menenangkan diri.
Membantu Anda Melihat Lebih Jelas
Tahukah Anda bahwa air mata ternyata berfungsi sebagai pelumas bagi bola mata dan kelopak mata Anda? Selain itu, air mata juga berfungsi untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada membran mukosa mata Anda. Kekurangan pelumas mata dapat membuat Anda mengalami gangguan penglihatan.
Meningkatkan mood baik
Saat Anda terisak dari tangisan, Anda menghirup banyak udara dingin dengan cepat. Menghirup udara yang lebih dingin dapat membantu mengatur dan bahkan menurunkan suhu otak Anda. Otak yang dingin lebih menyenangkan bagi tubuh dan pikiran Anda daripada otak yang hangat. Akibatnya, suasana hati Anda mungkin membaik setelah episode terisak-isak.
Melindungi Kornea Mata
Dari beberapa jenis air mata, air mata basal merupakan yang keluar terus-menerus dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Menangis dengan air mata basal dapat melumasi mata agar tidak kering dan melindungi kornea mata dari benda asing.
Jadi, air mata yang keluar bukan disebabkan oleh emosional saja tetapi juga menjadi salah satu cara tubuh dalam melindungi kornea mata.
Menjaga Imunitas Tubuh
Kondisi kesehatan mental yang buruk dapat memengaruhi imunitas tubuh. Menangis dapat membantu Anda untuk mengungkapkan beragam perasaan dan membuat kondisi mental membaik.
Meringankan kesedihan
Bersedih adalah suatu proses. Ini melibatkan periode kesedihan, mati rasa, rasa bersalah, dan kemarahan. Menangis sangat penting selama masa-masa duka. Itu bahkan dapat membantu Anda memproses dan menerima kehilangan orang yang dicintai. Setiap orang melalui proses berduka dengan cara yang berbeda. Jika Anda merasa tangisan Anda ekstrem atau mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mungkin sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
