Rambut yang tampak tipis bisa menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan kepercayaan diri. Banyak faktor bisa menyebabkan rambut menipis, mulai dari pola makan hingga gaya hidup yang tidak sehat. Namun, dengan perawatan yang tepat, kamu bisa membantu rambut tumbuh lebih tebal dan sehat secara alami.
Ada beberapa kebiasaan sederhana yang membantu membuat rambut tampak lebih tebal tanpa perlu melakukan banyak perawatan. Berikut beberapa cara yang bisa kamu terapkan dalam rutinitas sehari-hari untuk mendapatkan rambut yang lebih tebal dan kuat . Yuk, simak selengkapnya!
Perhatikan Asupan Makanan
Pertumbuhan rambut tergantung dari banyak faktor, termasuk usia, kesehatan, genetika, lingkungan, medis, dan asupan makanan.
Walaupun ada beberapa hal yang tidak bisa kamu ubah, misalnya usia dan faktor genetik, ada satu faktor yang bisa kamu kendalikan. Ini adalah makanan yang kamu konsumsi.
Vitamin dan mineral dari makanan memainkan peran penting dalam siklus pertumbuhan folikel dan sel rambut.
Mengonsumsi diet seimbang yang kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, D, biotin, riboflavin, zat besi, dapat membantu pertumbuhan rambut yang kuat dan tebal.
Melakukan Pijat Kulit Kepala
Pijatan pada kulit kepala dapat meningkatkan aliran darah, sehingga membantu menjaga kesehatan rambut. Selain itu, kebiasaan ini juga merangsang folikel rambut untuk bekerja lebih optimal, yang berpotensi membuat rambut tumbuh lebih tebal, Beauties.
Kamu bisa melakukannya dengan memijat kulit kepala secara lembut menggunakan ujung jari dengan gerakan memutar saat keramas atau sebelum mandi.
Perbanyak Mineral
Apa yang kamu konsumsi sehari-hari memiliki kontribusi terhadap pertumbuhan rambut. Jika kamu ingin memiliki rambut tebal, maka perbanyak asupan makanan atau suplemen yang mengandung mineral. Adapun mineral penting yang dibutuhkan agar rambut tumbuh lebih tebal adalah zinc dan zat besi.
Zinc bermanfaat untuk memperbaiki struktur jaringan rambut sehingga rambut bisa tumbuh lebih subur dan tebal. Kamu bisa memperoleh asupan zinc dari sumber makanan seperti daging, tiram, dan bayam.
Sementara zat besi bertugas untuk menyampaikan nutrisi dari darah menuju ke rambut. Saat rambut memperoleh nutrisinya secara cukup, maka pertumbuhan rambut menjadi lebih baik. Zat besi bisa ditemukan pada makanan seperti kerang, daging merah, dan telur.
Batasi Penggunaan Alat Styling Rambut
Penggunaan alat styling rambut dengan suhu yang terlalu panas menyebabkan rambut kehilangan kelembapan alaminya, Beauties. Kondisi ini bisa melemahkan struktur rambut yang membuatnya lebih mudah rusak, patah, dan tipis.
Jika kamu mengalami penipisan rambut atau memiliki rambut yang cenderung tipis secara alami, sebaiknya batasi frekuensi penggunaan alat styling. Selain itu, jangan lupa menggunakan produk pelindung panas sebelum menata rambut. Produk ini membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan suhu tinggi.
Kelola Stres dengan Baik
Saat tingkat stres meningkat, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Peningkatan hormon ini mengganggu siklus pertumbuhan rambut sehingga memicu kerontokan yang berlangsung dalam jangka panjang.
Karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Beauties bisa mencobanya melalui berbagai cara, seperti berolahraga secara rutin, melakukan meditasi, meluangkan waktu untuk hobi, hingga mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
