Makanan yang kita konsumsi bisa mempengaruhi penglihatan atau kesehatan mata. Umumnya, kita tahu ada makanan yang kurang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, pernahkah Anda berpikir bahwa beberapa makanan tidak mendukung kesehatan penglihatan dan dapat menyebabkan hilangnya penglihatan? Penelitian ilmiah telah mengungkapkan bahwa banyak masalah mata berkaitan dengan pola makan dan nutrisi yang buruk.
Pola makan sehat menghasilkan mata yang sehat; pola makan yang tidak sehat menghasilkan mata yang tidak sehat. Namun, “makan sehat” adalah konsep yang sangat samar. Jadi, bagaimana kita tahu makanan apa yang harus dihindari demi kesehatan mata? Makanan yang buruk bagi kesehatan mata cenderung termasuk dalam beberapa kategori makanan dan minuman yang umumnya tidak sehat:
1. Minuman Manis
Mengutip Eye Sight Associates, mengonsumsi minuman manis seperti minuman berenergi, soda, teh manis, dan minuman lainnya dengan gula tinggi dapat memengaruhi kesehatan mata.
Gula dalam jumlah besar bisa menyebabkan risiko diabetes 2 dan gangguan jantung yang berkaitan dengan degenerasi makula. Karena itu, jika ingin mengonsumsi minuman manis sebaiknya ketahui berapa kandungan gula agar tidak melebihi asupan gula harian.
2. Roti Putih dan Pasta
Berdasarkan laman CNBC Indonesia, roti putih dengan kandungan karbohidrat juga bisa meningkatkan risiko degenerasi makula. Degenerasi makula adalah kondisi ketika seseorang mengalami gangguan penglihatan secara bertahap.
Terlalu banyak karbohidrat dapat menimbulkan peningkatan gula darah yang mengganggu organ penglihatan. Karena itu, jika ingin mengonsumsi roti bisa memilih pasta atau roti dari gandum utuh.
3. Kafein
Kafein yang terkandung pada teh dan kopi juga bisa menurunkan kesehatan mata. Kafein berlebihan bisa memberi tekanan pada mata sehingga meningkatkan risiko terkena glaukoma. Glaukoma adalah kondisi ketika saraf mata mengalami kerusakan hingga menimbulkan kebutaan.
Agar mata tetap berfungsi dengan baik, Beauties bisa membatasi jumlah konsumsi kafein harian. Batas aman mengonsumsi kafein bagi orang dewasa adalah 4 cangkir kopi atau setara dengan 400 miligram.
4. Daging Olahan
Terlalu sering mengonsumsi daging olahan ternyata buruk bagi kesehatan mata karena mengandung natrium. Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan memengaruhi kondisi mata.
Mengakibatkan Penyumbatan aliran darah yang menyebabkan kehilangan penglihatan, penglihatan kabur karena kerusakan pembuluh darah dan penumpukan cairan di bawah retina atau koroidopati.
5. Makanan Cepat Saji
Terakhir adalah makanan siap saji seperti makanan kalengan, saus tomat, dan makanan dari restoran cepat saji yang mengandung natrium. Kandungan natrium bisa meningkatkan hipertensi yang menyebabkan gangguan mata.
Saat membeli makanan cepat saji, Beauties bisa membeli produk rendah natrium atau tanpa tambahan garam agar aman. Tambahkan rempah-rempah pada makanan untuk meningkatkan nutrisi.
