Meski sedang dalam masa diet, bukan berarti Anda tidak bisa makan camilan, lho Sobat Kovermagz! Berbagai pilihan camilan rendah lemak yang mengenyangkan dan cocok dikonsumsi saat diet.
Camilan rendah kalori biasanya memiliki sekitar 100 kalori per sajian, bahkan lebih rendah. Beberapa jenis camilan juga kaya akan serat dan protein yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu tidak tergiur untuk mencoba camilan lain yang kalorinya jauh lebih besar.
Nah, berikut ini adalah beberapa camilan rendah kalori yang enak dan cocok untuk dinikmati saat sedang diet:
1. Yogurt Rendah Lemak dengan Buah Segar
Menggabungkan yogurt rendah lemak dengan buah segar adalah pilihan camilan yang sehat dan lezat. Menurut Hurry The Food Up, yogurt kaya akan protein yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sedangkan buah menambah rasa manis alami tanpa tambahan gula.
2. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn sering dianggap makanan ringan yang kurang sehat, tetapi jika diolah tanpa mentega atau gula, popcorn bisa menjadi cemilan rendah kalori yang kaya serat.
Sebagaimana dijelaskan dalam Healthline, popcorn adalah alternatif cemilan yang mengenyangkan dengan kandungan kalori yang rendah, ideal untuk kamu yang sedang menjaga berat badan.
Kalau selama ini kamu mengira popcorn tinggi kalori, nyatanya camilan dari jagung ini hanya mengandung kurang dari 100 kalori, lho. Namun, pastikan kamu mengonsumsi popcorn tanpa tambahan perasa, seperti gula atau cokelat, yang bisa meningkatkan jumlah kalori
3. Edamame Kukus
Camilan ini nggak hanya enak, tapi juga penuh nutrisi. Edamame adalah sumber protein nabati yang sangat baik, sehingga cocok untuk kamu yang ingin ngemil sehat. Tambahkan sedikit garam laut untuk rasa yang lebih nikmat tanpa membuatnya berlebihan.
Menu yang banyak ditemukan di restoran Jepang ini merupakan sumber protein nabati. Selain tinggi protein, kalorinya juga cukup rendah, yaitu sekitar 75 kalori per 42 gram atau 1/3 gelas edamame, sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan rendah kalori.
4. Telur Rebus
Healthline menjelaskan telur rebus adalah pilihan cemilan kaya protein yang praktis dan mengenyangkan. Dengan hanya 70 kalori per butir, telur rebus bisa menjadi solusi sempurna saat kamu butuh tambahan energi di tengah hari tanpa khawatir berat badan naik.
5. Irisan Apel dengan Selai Kacang
Jika kamu suka rasa manis dan gurih, cobalah irisan apel dengan sedikit selai kacang. Kombinasi ini memberikan karbohidrat sehat dari apel dan lemak baik dari selai kacang, yang membantu mengontrol rasa lapar lebih lama.
6. Kacang Almond Panggang
Meskipun kacang dikenal tinggi kalori, porsi kecil kacang almond panggang tanpa tambahan gula atau garam bisa menjadi camilan yang mengenyangkan. Almond mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Segenggam atau sekitar 14 biji kacang almond panggang mengandung kurang dari 100 kalori. Makanya, kacang ini populer sebagai camilan rendah kalori dan disukai oleh pria maupun wanita yang sedang diet. Kacang almond juga tinggi serat dan protein sehingga bisa menunda lapar.
Selain almond, jenis kacang lain seperti kacang merah, kacang tanah, dan kacang hitam, juga baik dikonsumsi untuk diet.
