Selain rasanya yang nikmat dan menyehatkan, buah jambu biji sering dijuluki sebagai buah “super”. Buah ini telah banyak dibudidayakan dan dapat dinikmati di banyak negara beriklim tropis dan subtropis, termasuk Indonesia.
Buah yang juga dikenal dengan nama guava ini dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan berbagai olahan, seperti jus buah dan selai. Beberapa manfaat buah jambu biji tidak hanya untuk melawan serangan radikal bebas, melainkan juga menurunkan risiko terkena berbagai penyakit.
Penelitian juga menunjukkan bahwa jambu biji menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mendukung kesehatan pencernaan.
Berikut ini empat manfaat super dari jambu biji terhadap kesehatan yang dikutip melalui berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Jambu biji merupakan sumber serat yang sangat baik dalam membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Mengutip situs resmi Kemenkes Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, serat dalam jambu biji dapat memperlancar gerak usus sehingga mampu mencegah sembelit serta menjaga kesehatan usus. Selain itu, ekstrak daun jambu biji diketahui dapat menurunkan intensitas buang air besar pada penderita diare serta menetralisir bakteri berbahaya di usus.
2. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam berbagai cara. Banyak ilmuwan percaya bahwa tingginya kadar antioksidan dan vitamin dalam daun jambu biji, dapat membantu melindungi jantung kalian dari kerusakan akibat radikal bebas tingginya kadar kalium. Serat larut dalam jambu biji, juga dianggap berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung.
Menurut The Journal of Clinical and Diagnostic Research (2016), mengonsumsi jambu biji setelah dikupas dapat membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat. Hasil penelitian ini juga menyebutkan bahwa jambu biji juga membantu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik.
Studi lain pada 2016 menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengatur kadar tekanan darah. Ekstrak ini juga telah digunakan oleh banyak masyarakat pedesaan Afrika untuk mengelola hipertensi.
3. Menjaga Kekebalan Tubuh
Jambu biji mengandung vitamin C dalam jumlah yang lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu melawan infeksi dan penyakit.
Mengutip dari HealthifyMe, buah jambu biji mengandung vitamin C dapat mengurangi durasi flu. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan kandungan vitamin C dalam makanan sehari-hari kalian. Selain itu, jambu biji memperkuat penyerapan zat besi sehingga menjaga tingkat sistem kekebalan tubuh kalian.
4. Meningkatkan Jumlah Trombosit
Baik buah maupun daun jambu biji dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh, terutama bagi kalian yang sedang mengalami Demam Berdarah Dengue (DBD). Jambu biji mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk membantu proses pemulihan dengan meningkatkan trombosit. Mengutip situs resmi Kemenkes Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, daun jambu biji mengandung quercitin yang dapat meningkatkan jumlah trombosit dan mengurangi risiko pendarahan pada penderita demam berdarah.
