Pernah merasa tidak percaya diri karena double chin? Kamu tak sendirian! Banyak orang yang merasa terganggu dengan penampilan wajah yang tampak penuh karena lipatan lemak di bawah dagu. Padahal, kondisi ini bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, pola makan, hingga kebiasaan sehari-hari.
Tapi, tenang aja. Ada banyak cara yang bisa kamu coba buat mengurangi bahkan menghilangkan double chin tanpa perlu pergi ke dokter atau mengeluarkan banyak uang. Simak selengkapnya di bawah ini!
1. Perbaiki Postur Tubuh dan Posisi Lidah
Mengutip Harper’s Bazaar UK, pakar Face Yoga asal Inggris, Danielle Collins, mengatakan memperbaiki postur dengan menegakkan punggung dan mengangkat dagu ke posisi netral dapat membantu mengencangkan area dagu. Ia juga menyarankan untuk melatih kesadaran tubuh agar kamu nggak terus-menerus menunduk, terutama saat menggunakan ponsel atau laptop.
Selain postur tubuh, posisi lidah saat istirahat juga berpengaruh. Collins menjelaskan idealnya lidah sebaiknya ditempelkan ke langit-langit mulut, tepat di belakang gigi depan. Posisi ini membantu memperkuat otot wajah dan menjaga rahang tetap pada tempatnya. Kalau kamu rutin menerapkan kebiasaan ini, efek jangka panjangnya bisa bikin garis rahang tampak lebih tegas.
2. Latihan Wajah: Kiss the Ceiling dan Tongue Stretch
Latihan wajah adalah salah satu cara alami yang cukup populer untuk melatih otot-otot di sekitar dagu. Salah satu latihan yang mudah dilakukan adalah “Kiss the Ceiling”, di mana kamu menengadahkan kepala dan memonyongkan bibir ke atas seolah mencium langit-langit.
Latihan ini bisa memperkuat otot leher dan membantu mengurangi lemak di area bawah dagu. Danielle Collins juga menyarankan latihan ini dalam sesi wawancaranya bersama Glamour UK.
Latihan lainnya yang nggak kalah efektif adalah “Tongue Stretch”. Kamu cukup menjulurkan lidah sejauh mungkin ke arah dagu dan tahan selama beberapa detik. Latihan ini dipercaya mampu merangsang otot di leher serta memperkuat rahang bawah. Lakukan setiap hari selama beberapa menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Manfaatkan Teknik Pijat Wajah
Melansir Women’s Health UK, dermatolog asal New York Dr. Whitney Bowe menjelaskan pijat wajah bisa meningkatkan sirkulasi darah serta mendukung proses drainase limfatik, yang membantu mengurangi tampilan double chin secara bertahap. Salah satu metode yang bisa kamu coba adalah dengan gua sha, alat berbahan batu yang digunakan untuk memijat area wajah dengan gerakan ke atas.
Nggak punya gua sha? Tenang, kamu juga bisa pakai jari tanganmu sendiri. Caranya, pijat lembut dari area dagu ke arah telinga menggunakan ujung jari dengan tekanan ringan ke sedang. Menurut Dr. Bowe, melakukan teknik ini secara rutin 3–4 kali seminggu bisa memberikan hasil nyata dalam beberapa minggu. Gunakan pelembap atau facial oil agar pijatan lebih nyaman dan tidak menimbulkan iritasi kulit.
4. Perhatikan Pola Makan dan Hidrasi
Lemak di area dagu sering kali berkaitan erat dengan berat badan secara keseluruhan. Menurut Healthline, mengadopsi pola makan rendah kalori yang tinggi serat dan protein bisa membantu mengurangi lemak tubuh termasuk di wajah. Konsumsi sayur, buah, dan sumber protein sehat seperti ikan atau kacang-kacangan bisa mempercepat pembakaran lemak.
Dr. Amy Lee, kepala nutrisi di Nucific, juga mengatakan dalam wawancaranya di NBC News, makanan olahan tinggi sodium dapat memicu retensi air, termasuk di bawah dagu, sehingga sebaiknya dihindari.
Selain pola makan, jangan lupakan pentingnya hidrasi. Minum cukup air setiap hari menjaga elastisitas kulit dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Dehidrasi dapat membuat kulit kendur dan memperjelas garis-garis wajah, termasuk dagu ganda.
