Puasa memang merupakan suatu ibadah wajib bagi umat muslim. Namun, tidak sekedar ibadah, puasa sebenarnya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Meski demikian, puasa bisa memicu terjadinya bau mulut.
Kondisi ini bisa menurunkan rasa percaya diri dan kenyamanan saat berinteraksi dengan orang lain. Oleh karena itu, banyak orang yang ingin mengetahui bagaimana cara menjaga nafas agar tetap segar saat berpuasa.
Saat puasa, penurunan produksi air liur bisa terjadi karena tidak ada makanan atau minuman yang dikunyah. Sedangkan air liur itu sendiri mengandung enzim anti-bakteri yang mencegah pertumbuhan bakteri sekaligus membantu membersihkan sisa makanan di gigi. Tanpa produksi air liur yang cukup, bakteri penyebab bau mulut akan lebih mudah berkembang biak dan memicu bau mulut.
Mari simak artikel berikut ini, ada tips efektif untuk mengatasi bau pada mulut saat menjalankan ibadah puasa.
Minum Teh Hijau saat Berbuka
Mengutip HaiBunda, teh hijau kaya akan antioksidan yang mampu melawan bakteri penyebab bau mulut. Antioksidan tidak bekerja sendiri karena juga ada katekin yang juga membasmi bakteri di mulut.
Ketika Beauties minum teh hijau, kedua senyawa tersebut akan menghambat pertumbuhan bakteri Streptococcus mutans yang menyebabkan permasalahan gigi sehingga napas menjadi tidak segar.
Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan dan minuman manis. Kandungan gula pada makanan dan minuman manis dapat menempel pada permukaan gigi, yang jika tidak dibersihkan dengan menyikat gigi, akan menjadi tempat berkembangnya kuman dan bakteri yang bisa merusak permukaan gigi.
Konsumsi Air Putih yang Cukup
Mencukupi konsumsi air putih yang disesuaikan dengan aktivitas dan kebutuhan harian. Konsumsi air putih yang cukup dilakukan pada saat sahur, setelah berbuka puasa dan sebelum tidur. Teh dan Kopi tidak disarankan dikonsumsi pada saat sahur, karena teh dan kopi memiliki kandungan kafein yang dapat mempercepat rasa haus saat berpuasa.
Membersihkan Lidah Secara Teratur
Saat sahur dan berbuka puasa, Beauties bisa membersihkan lidah secara teratur dengan alat pembersih khusus untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut. Bakteri berasal dari sisa makanan yang menempel di area mulut sehingga nafas menjadi tidak segar.
Selain menggunakan alat pengerok lidah, Beauties juga bisa membersihkan lidah dengan sikat gigi dengan menyikatnya secara perlahan dari belakang ke depan setelah itu berkumur dengan air sampai bersih.
Hindari Makanan Tertentu
Agar napas terasa segar selama bulan Ramadan, Beauties sebaiknya menghindari makanan tertentu yang menyebabkan bau mulut. Mulai dari makanan yang mengandung bawang putih, bawang bombai, makanan manis dan lengket yang sulit dibersihkan, dan makanan menyengat.
Sebagai gantinya, Beauties bisa mengonsumsi makanansehat dan menyegarkan seperti mentimun, semangka, dan seledri untuk membersihkan sisa makanan di mulut.
