Stres memang bagian dari kehidupan yang tak dapat dihindari, dan hampir setiap orang pasti pernah mengalaminya. Padatnya aktivitas serta berbagai persoalan yang datang silih berganti menjadi salah satu pemicu utama munculnya stres.
Kondisi stress berlebihan tidak bisa diabaikan karena bukan sekedar rasa lelah biasa dan bisa berkepanjangan. Stres berlebihan bisa mempengaruhi kesehatan fisik, emosional, bahkan kualitas hidup.
Sayangnya, banyak orang yang jarang menyadari saat gejala overstress muncul pada tubuh. Yuk, simak 5 gangguan tubuh akibat stres berlebihan yang dilansir dari berbagai sumber:
Mudah Cemas dan Marah Berkepanjangan
Orang yang mengalami overstress cenderung lebih mudah cemas, panik, bahkan bisa cepat tersinggung dengan hal-hal kecil. Jika berlangsung dalam jangka panjang, kondisi ini bisa mengganggu hubungan dengan orang lain di rumah maupun di tempat kerja.
Jika suasana hati tidak baik, maka orang sulit berpikir jernih saat mengambil keputusan. Jika kamu mengalaminya, kamu bisa mencari cara untuk menenangkan diri, misalnya dengan meditasi, olahraga ringan, atau curhat kepada orang yang terpercaya.
Sakit Kepala
Sistem saraf pusat terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang. Sistem ini bertanggung jawab dalam merespons stres.
Ketika kamu merasakan stres, hipotalamus pada otak memerintahkan kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Pelepasan kedua hormon ini meningkatkan laju pernapasan dan detak jantung. Pelebaran pembuluh darah pada lengan dan kaki juga terjadi.
Jika stres bisa teratasi, sistem saraf pusat memerintahkan tubuh untuk kembali pada kondisi normal. Namun, bila stres tidak terkontrol, kamu justru bisa merasakan sakit kepala hingga insomnia.
Gangguan Pernapasan
Akibat stres berkepanjangan bisa bikin pernapasan kamu jadi lebih cepat. Hal ini disebabkan tubuh berupaya mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh saat kamu stres.
Kondisi tersebut bisa memperburuk riwayat asma yang kamu idap. Pernapasan cepat juga dapat memicu serangan panik.
Gangguan Tidur
Gangguan tidur jadi salah satu tanda paling jelas saat mengalami overstress. Insomnia ini sering terjadi berkepanjangan dan membuat tubuh tidak pernah benar-benar istirahat. Kamu bisa merasa lelah, tapi tetap tidak bisa tidur nyenyak.
Gangguan tidur yang terus-menerus bisa menurunkan konsentrasi, membuat suasana hati memburuk, dan bisa membuat stres semakin parah. Penting untuk melatih rutinitas tidur sehat, seperti membatasi melihat layar sebelum tidur, mengatur jam tidur dengan konsisten, atau bisa juga mencoba relaksasi sebelum tidur.
Gangguan Pencernaan
Pengaruh stres berkepanjangan bagi kesehatan sistem pencernaan dapat meningkatkan risiko penyakit asam lambung, mual, muntah, dan sakit perut. Efek stres juga bisa memengaruhi pergerakan makanan di dalam usus sehingga meningkatkan risiko diare maupun sembelit.
