Eksim adalah kondisi peradangan kulit. Gejala utama eksim adalah iritasi kulit, lepuh yang mengeluarkan cairan, dan ruam yang gatal. Seiring berjalannya waktu, eksim juga dapat membentuk bercak-bercak kulit yang kasar.
Sebagian besar penderita eksim juga didiagnosis dengan alergi makanan. Namun, setiap kasus berbeda, oleh karena itu, penting untuk mengetahui kebutuhan makanan pribadi Anda guna mengurangi masalah eksim dan alergi.
Makanan yang Anda konsumsi dan kebiasaan sehari-hari Anda dapat memperparah gejala eksim Anda tanpa Anda sadari. Pada awalnya, infeksi yang hanya menyebabkan gatal semakin meradang hingga gejalanya menjadi tidak tertahankan. Menghindari pantangannya adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah eksim karena dapat menyebabkan stres dan komplikasi seperti infeksi eksim. Berbagai pantangan yang disarankan untuk penderita eksim adalah sebagai berikut:
1. Susu dan Produk Olahannya
Keju, yogurt, atau es krim memang sangat enak, tapi sayangnya nggak selalu bersahabat untuk kulit sensitif terutama kalau kamu punya eksim. Protein seperti kasein dan whey di dalamnya bisa memicu peradangan dan bikin gejala eksim makin parah.
Kalau mau menghindari risiko, coba beralih ke susu nabati seperti almond milk atau oat milk yang lebih aman untuk kulit sekaligus tetap enak dinikmati.
2. Makanan Tinggi Gula
Gula berlebihan bisa bikin insulin melonjak, yang kemudian memicu hormon penyebab peradangan pada kulit. Camilan manis seperti kue, permen, atau minuman bersoda bisa mempercepat kambuhnya eksim, juga berdampak buruk buat kesehatan kulit secara keseluruhan.
Kamu bisa pilih buah segar yang punya rasa manis alami sekaligus kaya nutrisi untuk menjaga kulit tetap lembap dan sehat.
3. Makanan yang Mengandung Gluten
Gluten adalah protein yang ditemukan pada gandum, barley, dan sejenisnya. Makanan seperti roti, kue kering, atau pasta jadi sumber gluten paling umum.
Bagi sebagian orang, gluten bisa memicu kambuhnya eksim dan memperburuk peradangan di kulit. Kalau kamu sensitif terhadap gluten, ganti karbohidratmu dengan beras merah, atau umbi-umbian agar kebutuhan serat dan nutrisimu tetap terpenuhi.
4. Telur
Telur memang kaya protein, tapi pada sebagian penderita eksim, makanan ini justru bisa memicu reaksi alergi, lho. Protein pada putih telur bisa bikin sistem kekebalan tubuh bekerja berlebihan, sehingga peradangan dan rasa gatal jadi semakin intens.
Kamu bisa berhenti dulu konsumsi telur jika eksim kambuh. Sebagai pengganti protein, kamu bisa memilih makanan lain, ya.
5. Makanan Olahan dan Cepat Saji
Makanan olahan sering mengandung pengawet, pewarna, dan lemak trans. Semuanya bisa memicu peradangan.
Bahan-bahan tersebut umumnya ada di makanan cepat saji, camilan kemasan, hingga daging olahan. Selain bisa memperburuk eksim, makanan ini juga minim nutrisi yang dibutuhkan kulit.
