Memasuki akhir tahun, beberapa daerah sudah mengalami musim hujan, di musim hujan biasanya virus dan bakteri menjadi lebih mudah untuk berkembang. Sehingga sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit yang biasa muncul di musim hujan.
Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh agar badan tetap sehat. Ada beberapa yang bisa kita lakukan agar kita tetap sehat walaupun cuaca diluar sering hujan dan udara dingin. Berikut tips tetap sehat saat musim hujan :
1. Penuhi Kebutuhan Cairanmu
Meskipun cuaca dingin dan sejuk ketika musim penghujan, kamu tetap harus memerhatikan kebutuhan air dalam dirimu, Beauties. Tubuh yang mengalami dehidrasi, rentan terkena penyakit. Pastikan kamu rajin mengonsumsi air putih yang bersih agar tubuh tetap sehat.
2. Istirahat yang Cukup
Pastikan waktu istirahatmu terpenuhi. Dilansir dari Jurnal tentang rekomendasi waktu tidur yang dikeluakan oleh National sleep Foundation, Washington DC, USA, rekomendasi waktu tidur perhari untuk anak prasekolah usia 3-5 tahun selama 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun selama 9-11 jam, remaja usia 14-17 tahun selama 8-10 jam, usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam, usia dewasa 26-64 tahun selama 7-9 jam, dan usia lansia lebih dari 65 tahun direkomendasikan tidur selama 7-8 jam perhari.
3. Konsumsi Buah
Asupan gizi penting bagi sistem imun tubuh. Untuk itu penting bagi kita memperhatikan pola asupan makan. Cukupin asupan makan kita dengan makanan bergizi yang mengandung 5 kelompok pangan dalam setiap kita makan. Kelompok tersebut adalah makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman. Mengonsumsi lebih dari satu jenis untuk setiap kelompok makanan (makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan) setiap kali makan akan lebih baik.
Melansir dari laman Healthline, mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin C dapat menjaga imun tubuh. Kamu bisa menikmati buah jeruk, stroberi, mangga, dan pepaya agar kebutuhan vitamin C pada tubuhmu terpenuhi.
4. Menjaga Kebersihan
Beauties, di musim penghujan seperti saat ini, penting sekali untuk menjaga kebersihan tubuh. Rajin mencuci tangan salah satu upaya, agar terhindar dari kuman atau virus yang mewabah di kala musim penghujan.
Pastikan rutin mencuci tangan saat hendak makan, setelah makan, dan setelah melakukan aktivitas di luar, serta menjaga kondisi kuku agar terhindar dari kotoran yang masuk ke dalamnya.
5. Hindari Jajan Sembarangan
Menikmati kudapan di pinggir jalan memang meggiurkan, tetapi cobalah hindari mengonsumsi makanan sembarangan di kala musim penghujan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, tentunya yang kebersihannya terjaga.
Itulah lima tips untuk menjaga kesehatan tubuhmu di musim penghujan. Pastikan kebutuhan air putih, vitamin c, waktu istirahat, kebersihan tubuh dan makanan terjaga. Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sobat Kovermagz!
